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따뜻한 날씨로 활동 늘어나는 봄철에 급증하는 관절염!

ㅇㅇ (판) 2017.05.17 18:26 조회313
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안녕하세요! :- ) 점점 날씨가 따뜻해 지면서
야외활동을 하시는 분들이 많아 지고 있습니다.
꽃 구경이나 봄 나들이, 산행 등 준비하시는 분들이 많을 텐데요
갑작스러운 활동에 무릎통증과 관절질환을 호소하시는 분들이 많다고 해요!
오늘은 관절에 좋은 음식과 운동 방법에 대해 알아 봅시다!

 




관절염 예방에 좋은 음식으로 알려진 대표적인 음식
딸기, 옥수수, 물냉의 등의 공통점은 바로 천연비타민C가 풍부하다는 것!
그만큼 천연비타민C 섭취가 관절염 예방에 중요하다고 합니다.

 


유향 나무에 대해 들어보신 적 있으신가요?
동의보감에도 나와 오래 전부터 유향나무로
무릎의 염증과 통증을 다스리는데 사용했다는 기록이 있다고 하는데요
껍질 속의 보스웰릭산 이라는 성분이 관절염 치료에 효과적 이라고 해요.




 

미국 타임지에서도 선정한 서계 10대 슈퍼푸드!
바로 브로콜리와 아마씨는 관절 건강에도 좋다고 해요
아마씨는 고대 이집트 왕이 즐겨 섭취해 생명의 씨앗이라고 불리는데
관절염과 골다공증까지 예방해주는 효능을 지녔다고 합니다.


 

홍삼의 성분에서 가장 주목할 것은 바로 사포닌 성분입니다.
강력한 항산화 물질로 관절의 염증을 제거하고
노화되고 손상된 관절 세포를 재생하는 것에 도움을 주기 때문에
홍삼을 꾸준히 섭취해 주면 관절염 예방에 확실한 도움이 된다는 사실!







그럼 관절에 좋은 운동을 알아 보도록 해요!

 

<<무릎 눌러주기>>
다리를 핀 상태에서 무릎 주위를 눌러주는데요
처음에는 약하게 누르다가 점점 강도를 강하게 눌러줍니다.
뻐근한 느낌이 풀릴 때까지 눌러줘야 효과가 있으며
15초~30초 정도 눌러주는 것이 좋습니다.


 

<<벽에 대고 다리 밀기>>
똑바로 선 후 두 손을 펴준 상태에서 벽에 대줍니다.
한쪽 무릎을 구부리고 반대쪽 다리는 펴주어 한 뼘 정도 뒤에 놓아주세요
관절에도 좋고 근육의 힘을 기를 수 있는 좋은 운동입니다.

 



오늘은 관절에 도움되는 음식과 운동에 대해 알아 보았는데요
다가오는 나들이 시즌, 관절 건강 관리 잘 하셔서
건강하게 활기차게 야외활동 즐기시길 바랄게요!


 

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ㅇㅇ 2017.05.17 21:43
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