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고도비만다이어트도와주세요

ㅎㅎ (판) 2017.05.18 17:06 조회481
톡톡 건강/다이어트 댓글조언좀

158에 90이 넘는 초고도비만입니다....

운동을 어떻게 시작을 해야할지 모르겠어요

발목이 너무 약해서 수술도 했었는데 무리 안 가도록 해서 운동 해서 진짜 살 빼고 싶거든요

식단 같은 거랑... 처음에는 운동 어떻게 시작해서 늘려야 할지 알려주실 수 있을까요??

밖에 나가서 하는 운동이 아니라도 집에서 할 수 있는 운동이 있나요??

한동안은 일 안 해서 진짜 죽어라 다이어트 해서 성공하고 싶어요 ㅠ

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우유사와라 2017.06.23 01:14
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모바일로 남긴 댓글 일단 몸 스트레칭 부터 하고 규칙적인 생활부터 하세요 밤늦게 자지말구요
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하하 2017.05.23 14:01
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15kg 감량했던 사람입니다.
일단 인바디 측정해서 기초대사량대로 식단을 짜세요.
보건소가면 인바디 측정 무료예요.

1. 기초대사량대로 식단 짜기(인스턴트, 튀김, 고칼로리 음식 제외)
2. 다이어트 일기 쓰기(운동시간, 음식칼로리 적기, 몸무게 적기, 운동종류 등)

위에 1.2처럼 실천하시고 운동할때 발목이 안좋으니 걷기 30분부터 시작하세요.
30분씩 시작하시다 발목에 무리 없으시면 조금씩 시간 늘려서 하세요.
집안에서 운동 하실꺼면 유투브 검색하시면 운동 종류 많아요.
그중에 본인에 맞는 운동 찾아서 하세요.

무리하게 시작하지 마시고 조금씩 운동시간 늘려서 꼭 성공하길 빌께요. ^^
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Tt 2017.05.19 16:53
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모바일로 남긴 댓글 저 1년 동안 의학적 도움 없이 오로지 걷기와 식이요법으로 98키로에서 53키로까지 뺐어요 도움 드리고 싶은데 대단한건 아닐지 몰라도 글쓴분 간절함 저도 잘 알아서 도움 드리고 싶어요
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K 2017.05.19 16:47
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절대 처음부터 닭가슴살 야채 등 이런 것들 드시지 말고 일반식부터 꼭 드세요
운동도 추천하지 않습니다. 정 해야 하신다면 그냥 30분정도만 걸으세요.
야식 먹지 말고 간식도 먹지 말고 3끼만 딱 먹고 30분정도만해도 그 몸무게에는
절대 절대로 살 빠집니다. 튀김 등 밀가루 음식은 먹지 마세요 어지간하면
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