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계속 늘어나는 복부를 빼보자!!

ㅇㅇ (판) 2017.07.17 18:34 조회540
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다이어트를 하게 만드는데 가장 큰 공헌을 하는 뱃살!!
뱃살을 빼기 위해 복부 운동을 하곤 하는걸 볼 수 있죠

하지만 단순히 복부 운동만으로 빠지는 부위가 아니랍니다!!
다른 부위보다 빼기도 힘들도 시간도 오래 걸리는데요
그럼 대체 어떻게 해야 하는 걸까요…


 

 


뱃살은 물론 다른 부위를 빼고 싶을 때도 빠지지 않는 가벼운 조깅!!
운동을 시작하고 약 5분이 지나야 근육이 산소를 소모하게 되는데요
쉬지 않고 20~30분간 운동을 해줘야
간과 근육에 있는 포도당이 소모되고, 지방을 분해 한답니다.
지방을 제거 하려면 최소한 이정도 시간은 운동을 해야 한다는 것이죠!!


 

 


복부 운동도 가벼운 조깅을 한 뒤에 해주는 것이 좋아요
그렇지 않는다면 복부운동을 20~30분 이상 해줘야 한다는 것인데
전문적으로 운동을 하는 사람들에게도
이정도 시간을 계속 복부운동을 한다는 것은 굉장히 힘들다고 하네요


 

 


복부지방을 빼기 위해 단순히 굶는 사람을 볼 수 있는데
이렇게 음식을 줄이면 근육이 가장 먼저 빠진다고 하네요!!
근육이 줄어들면 피로를 더 자주 느끼게 되고
무력감을 느껴 우리 몸이 이를 위험으로 인식하게 되는데요
음식을 먹어서 얻는 열량을 모두 지방으로 저장 한다고 하는군요
무슨 일이 있어도 굶는 것은 피해야겠네요


 

 


그러니 식단을 조절하면서 운동을 하는 것이 가장 좋겠죠!!
여러분도 뱃살을 빼겠다고 단순히 복부운동을 하고 단식을 하기 보다는
장기적으로 보고 천천히 빼는 것 어떨까요

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