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8월10일까지 여름휴가 다이어트 계획

강경석 (판) 2017.07.17 20:18 조회286
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27남자입니다.
저는 현재 180/78 입니다. 
8월 10일까지 72kg을 만들려합니다.
계획은 제가 지금 단기 알바로 화수목금토일 6일을 10시부터 7시까지 매장업무를 합니다.
그래서 아침8시에 일어나서 두유하나 먹고 출근하고 점심은 한끼만 먹고 (평소양이 많아 두끼는 먹어야함) 저녁은 단백질수이크 식사대신용으로 먹으려 합니다.
그리고 집에 도착해서 유산소보다는 근육운동 무산소 운동을 대체적으로 할것 같습니다.
월요일날은 쉬는 날이므로 오랜만에 수영장을 다녀볼까 생각 중입니다. 또는 등산?

아마도 이정도면 할수 있겠죠? 
 
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ㅇㅇ 2017.07.19 02:28
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모바일로 남긴 댓글 저녁 쉐이크말고 밥드셈 일반식
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