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요즘 살 빠지고 있는게눈에 보여서 행복하다

다이어터 (판) 2017.08.03 07:48 조회1,973
톡톡 건강/다이어트 다이어트

체중은 4kg정도 빠졌는데
잘은 모르지만
근력운동 위주로 했기 때문에
근육량은 늘었을거구. 체지방은 4kg이상으로 더 빠진 것 같아. 눈바디로 봤을땐 그래.

사람마다 다르겠지만
보통 다이어트는 식이조절7:운동3 이정도라고들 하던데
나는 식이조절 안했어
안했다는건 먹고싶은건 다 먹되
양은 좀 자제하면서 먹었지
(배부르면 스톱하는 정도..?)
그래서 내생각에 내 체질에는
식이조절보단 운동이 더 살빼는데 좋은것 같더라구
물론 더 해봐야 알겠지만
식단없이 운동만으론 어느정도 한계가 있을지도 모르겠네!

운동은 매일 빠짐없이
시간으로 치자면 1시간30분 이상씩은 해
애기가 있어서
애기가 일찍 자주면 한번에 할때도 있고
(저녁에 운동하는걸 좋아하거든)
아침부터 점심 저녁 쪼개서 하는 경우도 있고 그래.

매일 빠짐없이 하는운동은
1.강하나 전신스트레칭
2.강하나 하체스트레칭
3.마일리사이러스 섹시레그
4.캐시안벅지(최소 하루7분 이상)
5.그 외 짬날때마다 하는 레그레이즈,플랭크 등등..

변화는
턱살 눈에 띄게 줄었고(원래 두둑한 턱살은 아니었으나 날카로워 졌어 한층)
그래서 그런지 목이 더 길어보이고
가슴 작아졌어!(브라커짐)
난 너무 좋아 이부분. 워낙에 작은걸 더 좋아했어서
내가 애기낳고 골반이 많이 틀어져서 그런지
유독 등,뒷구리에 살이 많이 붙었었는데
이게 진짜 많이 빠졌어
내가 예상하기엔 플랭크 덕인 것 같아
11자 복근 선명해. 단,역시 애기를 낳아서 아랫배는..아직좀 탄력이 많이 없다 ㅜㅜ
이부분은 아침에 눈뜨자마자 레그레이즈 하기로했어. 오늘아침부터 했다
마지막으로 가장 빼기 어렵다는 하체!
내가워낙에 하체가 튼실해서..
하체위주로 ㅁ많이 운동했거든..
(강하체하체스트레칭,캐시안벅지,마일리사이러스섹시레그 전부다 하체!!
아 근데 갠적으루 강하나'전신'스트레칭에 나오는 하체 운동 진짜로 좋아!!!!난 캐시안벅지보다도 이 운동때문에 허벅지 안쪽살 빠지고있는것 같아)
역시 효과는 좋아
아직 막 얇고 그런 다린 아닌데
왜 살빠지면 같은 키라도 비율이 달라진다 하잖아
딱 그래. 다리가 더길어보여
그리고 난 여지껏 내 다린 부종이 없는 다리라고 생각했어. 잘 안붓거든. 그냥 근육+지방 다리라고 생각했는데.
강하나 하체 스트레칭 꾸준히 하다보니 발목부분이 많이 얇아졌어..부종이었던건가?아니면 스트레칭으로 근육이 풀린걸까? 모르겠다 잘

뭐 암튼..그래 ㅋㅋ

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ㅇㅇ 2017.08.04 23:58
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모바일로 남긴 댓글 사고쳤냐
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ㅇㅇ 2017.08.03 07:55
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모바일로 남긴 댓글 가슴작아졌단거에ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ공감 저도이제 13일차인데 눈에보이네요 ㅎㅎㅎ화이팅합시다
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