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상위 1% 다이어트 홈트레이닝 120가지 운동법

정보특공대 (판) 2017.08.05 20:13 조회1,146
톡톡 건강/다이어트 다이어트

상위 1% 몸짱이 추천하는 다이어트 운동법 120가지 진짜 개굿!

인터넷에 떠돌아 다니길래 공유해봐요 ~ 같이 공유해용 ㅋㅋ


1. 허리라인 예뻐지는 최고의 1위 운동

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2. 몸매 라인 S라인 잡아주는 운동법

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3. 예쁜 11자 복근만드는 운동법

-> https://goo.gl/3mkKXo


4. 옆구리살 2주만에 박살내는 운동법

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5. 페이스북에서 화제가된 전신다이어트 운동

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6. 엉덩이 예뻐지는 최고의 홈트레이닝

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7. 3주만에 11자복근 만드는 홈트레이닝

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8. 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 제거하는 BEST 운동

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9. 어깨라인 가슴라인 잡아주는 운동법

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10. 1% 몸짱들이 추천하는 최고의 홈트레이닝

-> https://goo.gl/JdKYQH


11. 예쁜허벅지 만드는 최고의 운동

-> https://goo.gl/AWsKBB


12. 상체 비만인 사람 꼭 해야하는 최고의 운동

-> https://goo.gl/YC3ryR


13. 허벅지, 엉덩이 라인 잡아주는 섹시운동법

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14. S라인 잡아주는 최고의 다이어트운동

-> https://goo.gl/QexEkp


15. 하체 비만인사람 꼭! 따라해보세요!

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16. 물통으로 따라할수있는 간단한 전신운동

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17. 전신운동을 간단하게 하는 운동

-> https://goo.gl/By7rNP


18. 가슴라인을 제대로 잡아주는 운동법

-> https://goo.gl/Zqjgfm


19. 엉덩이 애플힙으로 만드는 추천 운동

-> https://goo.gl/zfevcP


20. 유산소 운동을 집안에서 할수있는 추천운동

-> https://goo.gl/sBkBvi


21. 체지방 태우는 최고의 운동법 추천

-> https://goo.gl/uRbxU1


22. 하체부종 자주 오는 사람추천! 하체부종빼는 운동

-> https://goo.gl/xipjWE




여기까지는 홈트레이닝운동 정리한거구요!


아래에는 홈트레이닝 + 헬스장에서 운동 등등


꿀팁같은거 100가지 정리한거에요 공유해봐요~ㅋ




1. 보디빌더 김종욱 선수의 어깨운동법 1탄

https://youtu.be/-vDKDIs1_z4


2. 보디빌더 김종욱 선수의 어깨운동법 2탄

https://youtu.be/ogDxqnhYK30


3. 턱걸이 초보자 입문 1~4단계 연습방법

https://youtu.be/iLOdHesqcLw


4. 중량운동 무겁게하는게 좋을까?

https://youtu.be/sdQQIjrouEE


5. 일반인 여자 헬스PT 가슴운동 지도 영상

https://youtu.be/3R7wWFed7NY


6. 헬스운동 남자PT 가슴훈련 지도

https://youtu.be/JLVY8e_pXcA


7. 보디빌더선수 가슴운동 훈련루틴

https://youtu.be/nHQbyWBJ5BA


8. 예쁘고 섹시한 뒷태만드는 스트레칭3가지

https://youtu.be/vGLejAj3tbk


9. 슬림한 하체만들기 운동 4가지

https://youtu.be/Pa3oDK7KWr4


10. 가슴운동,등운동 같이하는 푸시업&로우

https://youtu.be/o7Ck9DyBDOc


11. 귀차니즘을 위한 5가지 쇼파운동법

https://youtu.be/6KUMntrX4Eg


12. 푸시업 응용 T푸시업 (견갑골 및 복근, 몸의밸런스향상)

https://youtu.be/zuTcy7vjn9g


13. 침대에서 따라해보는 9가지 홈트레이닝

https://youtu.be/PkqFLuRVWhE


14. 애플힙 만드는 첫걸음! "의자스쿼트"

https://youtu.be/vmz2RLxJ9Hw


15. 복근운동 고급자 4가지 중량훈련

https://youtu.be/EQwPOxOh3bU


16. 엉덩이 예뻐지는 싱글레그스쿼트!!!

https://youtu.be/zvasMnlnR0Q


17. 스쿼트하면서 큐브맞추는 능력자 ㅋㅋ

https://youtu.be/7Cf6L7Lv74w


18. 애플힙만드는 두번째 "스플릿스쿼트"

https://youtu.be/ykos5TnDnfw


19. 식스팩만드는 복근마스터훈련 5가지

https://youtu.be/rPrc97cW5bM


20. 당신의 몸의 밸런스잡는 사이드플랭크응용

https://youtu.be/JsekbO_VFbw


21. 하체운동은 이렇게하라!!! 토나오게말이지!!!

https://youtu.be/H71x2xi5ayI


22. 푸시업 루틴 4가지로 가슴폭파시켜보기!

https://youtu.be/CWoMB1KTdYc


23. 미친 탄력의 인간.... 

https://youtu.be/dE8WEvd6KLg


24. 외국 걸크러쉬 언니의 복근 마스터 5가지

https://youtu.be/4v1dJUGIsBU


25. 보디빌더 챔피언비교 1996년 vs 2016년

https://youtu.be/Wem1uNIbIIQ


26. 스트롱맨의 벤치프레스 200kg

https://youtu.be/XsfFoeQPKyE


27. 45살 아저씨의 바디체크 리스펙!

https://youtu.be/hxnQISkbZks


28. 우재열선수 등,어깨,복근,가슴,팔 루틴 30가지동작!

https://youtu.be/kIuiYqfHwnE


29. 여자가 근력운동하면 몸이 커질까???

https://youtu.be/t88BHFp1vuY


30. 하체운동전에 꼭 스트칭따라하자 4가지방법

https://youtu.be/edpiKqLUmt0


31. 유산소 무산소 운동의 차이점!?

https://youtu.be/clfMscSCtiM


32. 엉덩이 근육의 중요성?!

https://youtu.be/V02TAZSVHQY


33. 어깨 운동전에 부상예방 어깨스트레칭 6가지

https://youtu.be/ZG_nM6E5MsY


34. 보디빌더의 식단조절 잘하는 꿀팁

https://youtu.be/MZathNQtEg4


35. 거북목 예방하는 3가지 스트레칭

https://youtu.be/qNNKknnYaBQ


36. 등운동전 등스트레칭 4가지

https://youtu.be/x6od2YZrrUk


37. 가슴운동전 가슴스트레칭 6가지

https://youtu.be/wp2dlT7Ug04


38. 집에서 따라하기 쉬운 9가지운동

https://youtu.be/5ZEFY0O4IfA


39. 허리,등,손목 통증잡는 스트레칭 20가지

https://youtu.be/5ZEFY0O4IfA


40. 새해 동기부여하세요!! 운동하기전에보기

https://youtu.be/KwKJlnhYvFo


41. 러닝머신에서 장난치면안되는 이유!!(유머)

https://youtu.be/bSPt_BAj9nI


42. 우리의 다이어트 실패원인 (유머)

https://youtu.be/cmQda-WDfio


43. 가로본능의 끝판왕

https://youtu.be/clQc9fFtCUk


44. 지옥의 코어훈련법!

https://youtu.be/y5yDYD99VgA


45. 소녀의 스쿼트 리스펙하자

https://youtu.be/IQr4-n2fK40


46. 대단한 누님의 드래곤플래그!

https://youtu.be/653OjKSRK_o


47. 3대근력운동 미친루틴 

https://youtu.be/Ar--DKgjG20


48, 섹시한 팔뚝만드는 슈퍼세트루틴 7가지동작

https://youtu.be/45FkbWkOpI0


49. 행잉레그레이즈 제대로 배워보자

https://youtu.be/oXAxHnBsEHc


50. 전신 체지방 태워버리는 전신근력루틴 6가지동작

https://youtu.be/7su2QtOdysQ


51. 옆구리살 빼는 사이드밴드 운동법!

https://youtu.be/pRkfWmJlObs


52. 복근 찢는 6가지 복근루틴!!!! 식스팩만들자

https://youtu.be/Vr16u6C2KFg


53. 남자 섹시한등근육 만드는 6가지 헬스장루틴

https://youtu.be/y-8v2qYi6vw


54. 집에서 따라해보는 섹시한뒷태만들기 덤벨로우

https://youtu.be/0bIo0pReucI


55. 가슴근육 빵빵하게만드는 가슴운동루틴 6가지동작

https://youtu.be/XyA4ZByLMOo


56. 어좁이탈출 홈트레이닝 동작6가지

https://youtu.be/I_1P5gmhugs


57. 언제어디서나 삼두운동! 벤치딥스

https://youtu.be/D9eKU4kiMjY


58. 맨몸으로 따라하는 삼두극딜 운동!

https://youtu.be/DHShekk5Rvg


59. 삼두운동 이두운동 슈퍼세트 홈트레이닝

https://youtu.be/Yz_oJBJzIAw


60. 2주만에 엉덩이 애플힙으로 만드는 4가지루틴

https://youtu.be/AZNsNyudlZ4


61. 역도선수의 역대급 스트랭스

https://youtu.be/uyktjVD9zw8


62. 카이그린과 필히스의 대회 포즈영상

https://youtu.be/WKkwFsl7dEs


63. 체지방확실하게 태워버리는 4가지 동작

https://youtu.be/UmkBgZJF6Ko


64. 운동하기싫을때 자극받자

https://youtu.be/ModthVmAQBo


65. 운동자극 영상 2탄

https://youtu.be/LsUmWS563Yg


66. 어깨통증 완화시키는 비법

https://youtu.be/lNF3ZWwYkyo


67. UFC선수의 죽음의 복근루틴

https://youtu.be/PhfmX5rXxgU


68. 로니콜먼의 운동자극영상

https://youtu.be/8VxjL8AW9U0


69. 허리아플때 따라하는 스트레칭

https://youtu.be/f7fvdNcHQN0


70. 허리 뻐근할때 따라하는 동작

https://youtu.be/YQLOvVuYQxs


71, 허리디스크 예방 꿀정보

https://youtu.be/YQLOvVuYQxs


72. 운동하기싫다면 친구랑해보자

https://youtu.be/0ErrDVWhZJo


73. 허리아플때 한번씩따라하는 스트레칭

https://youtu.be/CTJ9XPxUWW4


74. 유산소의 고수

https://youtu.be/QHl-PCIfCYw


75. 스마트한 다이어트비법 (유머)

https://youtu.be/GRhlMI-vCiU


76. 손목통증 잡는 스트레칭 

https://youtu.be/RYyLwhJfIdo


77. 이렇게 맞아가면서 운동해야하는 친구 태그

https://youtu.be/bmUQOSaUR-w


78. 등통증 잡아주는 비법

https://youtu.be/HxsmSOieuwU


79. 고질적인 등근육 통증 잡는 스트레칭

https://youtu.be/RA88gqVAgJ0


80. 운동한 노력의 결과!! 몸짱이 될수있다 우리도

https://youtu.be/PQDyIeBEiQo


81. 등통증 한번에 잡아보기

https://youtu.be/cXxV-gmyZds


82. 더치커피의 효능

https://youtu.be/byTu-6oyFV4


83. 흑인여자의 엄청난 신체능력

https://youtu.be/ky2eJOndOEc


84. 허리통증잡는 간단한 동작

https://youtu.be/SxR6mX3B9vw


85. 거북목 예방 스트레칭비법

https://youtu.be/52ZSGUlZztQ


86. 운동 동기부여 영상

https://youtu.be/viKa20g0iUs


87. 사과의 다이어트 효능

https://youtu.be/vIeJOZvh2NE


88. 섹시한 하체라인 만드는 하체운동 5가지

https://youtu.be/S8K8xc5gxio


89. 8분만에 끝내는 8분복근운동!

https://youtu.be/XRhl2Ep-x_E


90. 소소하게 집에서 복근만들기 크런치!

https://youtu.be/PYBdje5Gyow


91. 와이드스쿼트로 엉덩이근육만들기!

https://youtu.be/Q3P1xVFEKzw


92. 허벅지건강 필수 "스쿼트운동"

https://youtu.be/GTqwSCjI7h0


93. 배의 다이어트 효능

https://youtu.be/lgJIruhVL9E


94. 헬스장 초보 어깨운동법

https://youtu.be/kEHUK5YaU9Y


95. 원푸드 다이어트 위험성! 고지방다이어트!

https://youtu.be/4n5ccUWCx48


96. 넓은가슴만들기

https://youtu.be/zYl30s1FfUs


97. 지방이 활활타는 버핏테스트 배워보기

https://youtu.be/9nXJRIpfX8Q


98. 기초 코어운동!! 플랭크

https://youtu.be/lSpjXolJXOc


99. 하복부운동 레그레이즈 운동!

https://youtu.be/jsEYmWpoJJc


100. 헬스장 등운동 추천 바벨로우~

https://youtu.be/WbZcRK6LMb4



따라해서 몸짱되어봅시다 상위 1%


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ㅇㅇ 2017.08.07 01:33
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땡큐 2017.08.06 18:29
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