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17키로 감량한 썰

24 (판) 2017.08.11 17:07 조회4,451
톡톡 건강/다이어트 다이어트

안녕하세요 항상 눈팅만하다 글을 써보네요 ㅎㅎ
일단 저는 24살 여자고 키는 170이넘는 큰 키를 가지고있고 과체중이예요

처음에 다이어트판들 성공한 케이스를 보면 다들 장기간에 걸쳐서 빼더라고요 저는 이해도 되지않았고 나는 저거보다 더 빨리 많이 뺄수있을걸 이라는 생각만 가득했죠
왜이렇게 장기간에 빼는지 금방은 안되나? 마음만먹으면 되지않을까 이런 꿈만 가득하고 자신만만했던것 같아요
하지만 다르더라고요 왜 장기로 빼는지 알겠더라고요

저는 작년 12월부터 지금까지 진행중이예요
앞으로도 더 할거고요 오늘날짜로 딱 17키로를 뺐네요
학교를 다니다보니 학기중에 저에겐 정말 힘들었고
그래도 더 움직여야지 덜먹어야지 이런생각으로 유지만하자해서 지난 겨울방학에 10키로빼고 그걸유지하자했는데 종강할때쯤 3키로정도는 찌더라고요 이것저것 마지막이네 운동이제해야하니까 하면서 먹었더니,,ㅎㅎ 그리고 이번여름방학이 이제2달이 넘었는데 또 10키로를 뺐어요 여태까지 그냥 저의 이야기였고 운동 식이 알려드릴게요!



운동
-스피닝이랑 헬스를 병행했어요 스피닝이 50분정도타면 7~800칼로리 소모되는거 아시죠? 처음에는 정말 힘드시겠지만 적응하면 이렇게 재밌는 운동이 또 있을까 싶을거예요 그리고 헬스유산소 가끔하고 최대한 많이 걸으려고했어요 버스몇정거장 전에 내려서 걸어오고 마을버스타고 다니던 곳도 걸어다니구요 긴 통화할것같으면 아파트 단지 걸어다니면서하고 아!만보기어플깔고 다녀요 ㅎㅎ그리고 빌리부트캠프이거 아시죠?!다이어터라면 다 알것같은데 운동을 못가거나 안가는 날은 그 운동보면서 따라했어요 항상 배에 힘주고 다니고요!


식단
-일단 처음엔 무리하게 밀가루 밥 다 끊었어요
지금도 밥은 한달에 두숟가락? 정도 먹고 거의 안먹어요
빵은 가끔먹어요 근데 엄청 먹는게아니라 정말 식빵은 한개정도?케잌이런건 절대 안되는거 아시죠..ㅎㅎ운동을 두배로 하실거면 유지정도는 할 수 있을거예요..
저는 소고기를 주로 많이 먹는데 야채 꼭꼭 같이드세요
간은 절대 안되고 후추를 뿌려먹어요 저는!
근데 정말 컵누들 말고 라면이 먹고싶다!이러면 저는
아점쯤 먹고 그날은 물 바나나 이렇게 먹고 안먹었어요
근데 웬만하면 컵누들드세요,,ㅎㅎ 나름 다이어트하면서 위가 줄어서 저거 국물까지 다 안먹어도 배가 차긴차요
우리는 배부르게 먹으면 안돼요 배가 찬것같으면 이제 젓가락을 내려놓을줄 알아야해요 그리고 카페가면 무조건 아메리카노.... 정말 맛있는것들이 많지만 우리 다이어트하는 이 순간만큼은 잠깐 참아봐요! 괴로워도 앞으로 우리 이뻐질 날이 기다리고 있잖아요~~ 매주 살 빠져간다는 소리도 듣고 있고 정말 사이안좋은사람한테도 살빠졌단 소리 들어서 기분 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ헿

제이야기만 너무 쓴것같은데 혹시 궁금하거나 그런거 있으면 댓글 남겨주세요!아는 건 다 도와드릴게요!

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ㅎㅎ 2017.08.12 20:05
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부럽네요 ... 저도 좀 뺴고싶은데 쉽지않네요 .
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