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톡커들의 선택다이어트 꿀팁 공유하고 가자! 내 소소한 팁 11가지!

ㅇㅇ (판) 2018.05.16 12:51 조회86,322
톡톡 10대 이야기 댓글부탁해

나부터 할게!

 

1. 사실 다들 다이어트 할 때 밀가루 줄이라고 하는데 나는 별로 효과가 없었어ㅋㅋㅋ 피부도 별 차이 없던 거 같고...? 일주일 해보고 그만두기는 했지만 케바케인 거 같아 주변 사람들도 그렇고!

 

2. 아 근데 정말 단 거 줄이는 건 좋은 거 같아! 설탕을 덜 먹다보니까 밥만 먹게 되고, 건강에도 좋고. 사실 단 게 칼로리가 정말 높잖아? 단 거 줄이면 거의 하루 세끼 밥만 먹게 되는데 이게 정말 효과가 좋은 거 같아! 이주만에 4키로 빠지더라, 밥 먹는 거니까 요요도 안 오고 :)

 

3. 다이어트는 90프로 식이요법, 10프로가 운동이라는 게 정말 맞는 거 같아ㅠㅠ 운동에 너무 목매지 말고 현실적으로는 음식 양을 더 줄이는 게 도움되는 거 같아!

 

4. 밥 양 줄이는 거 솔직히 진짜 힘든데, 나는 왼손으로 밥을 먹고 티스푼으로 밥 먹었어! 내 친구는 급식판으로 덜어서 먹더라고!

 

5. 일찍 자 얘들아ㅜㅜ 나는 올빼미라서 새벽 네시에 자고 그러는데 그거 정말 안 좋은 습관이야, 계속 깨있다보니까 늦게 일어나서 소화가 제일 잘 되는 아침은 거르고 제일 안 되는 야식만 먹으니까 살도 찌고 피부도 안 좋아지고 속도 더부룩하고 그러더라구ㅠㅠ

 

6. 그리고 너무 스트레스 받지 말기! 스트레스 받으면 오히려 몸이 더 붓거나 머리만 아파서 폭식하게 되거나, 아니면 거식증에 걸려. 내 주변인이 거식증에 걸려서 너무 고생중인데 안타깝더라ㅠㅠ 행복하게 살 뺐으면 좋겠어, 다들!

 

7. 주변 사람들한테 다이어트 소식을 알리는 건 개인적으로 비추야. 나는 알리니까 내가 뭘 먹기만 하면 쓰니 다이어트 한다며~ 이래서 더 스트레스만 잔뜩 받고 먹는 거에도 눈치보면서 먹으니까 괜히 체하기만 하더라ㅠㅠ 그냥 일기장 같은 곳에 다이어트 할 거고, 내 다짐은 이렇고, 이런 걸 쓰는 게 오히려 더 나은 거 같아!

 

8. 그리고 다들 저녁 6시 이후에 뭐 먹지 말라고 하는데 나는 무리였어ㅠㅠ 학원도 가고, 취침 시간도 늦은데 밥을 안 먹으니까 위액만 울컥 올라와서 더 쓰리고 아팠어. 그래서 나는 시간을 8시? 까지로 잡되, 군것질을 끊었어! 다들 과자랑 아이스크림 줄이자. 과일 추천할게, 과일 얼려서 갈아먹으면 맛있어 :) 끊기 보다는 줄이는 거! 이게 가장 중요해. 무조건 끊자! 라고 하니까 더 먹고 싶어지더라구. 이주에 한 번? 너무 힘들면 일주일에 한 번으로 줄여보는 건 어때?

 

9. 나는 외모에 집착이 강해서, 상담도 많이 받는 편인데 솔직히 이거 도움 하나도 안 됐어. 그냥 그거 그만 둬라, 뭐 이런 조언만 해주시는데 그 사람들은 내 기분을 이해 못하니까 내가 이해 못하는 조언을 하는 거지. 그래서 나도 납득하고 상담 끊었어. 다들 일지 써봐, 거기다가 오늘 기분과 먹은 거, 할 거, 한 거, 등등 써두고 우울할 때는 이랬다저랬다 써두고 다음에 읽어봤을 때 열정도 생기고 괜찮은 거 같더라고ㅎㅎ

 

10. 그리고 물 많이 마셔 다들! 부작용은 너무 화장실을 많이 가는 거지만, 꾸준히 꼭꼭 마셔! 이게 플라시보 효과인지는 몰라도 괜히 피부도 더 좋아진 거 같기도 하고ㅎㅎ 기분도 좋더라구. 한 이주? 정도 하루에 1리터씩 마시면 아침에 일어났을 때 몸이 더 상쾌해! 물 뿐만 아니라 다들 나 배고파서 못 참겠어! 할 때마다 액체류를 마시는 거 추천해, 정말 포만감이 높더라구ㅎㅎ 아니면 견과류를 하루에 10알정도 먹는 거 추천할게! 아몬드가 은근 포만감이 높더라, 불포화지방산이라 괜히 안심되고ㅎㅎ

 

 

11. 그리고 다들 마음가짐 예쁘게 잘 잡아줘, 이건 내 부탁이야ㅜㅜ 사실 나는 처음 다이어트를 매질하듯이 했어. 이 돼지야, 넌 진짜 거울 보고 눈 안 썩냐, 등등. 그러다보니 내 얼굴이 너무 싫어지고 너무 역겨워지더라고. 피폐해지는 거 같았어... 그리고 그걸 고치고, "오늘은 이만큼 했구나, 대단해." "그래도 노력하려는 마음가짐은 있잖아, 다행이야!" 등등 긍정적으로 마음가짐을 가졌어, 육체적 효과보다는 내가 더 다이어트를 즐겁게 할 수 있을 거란 마음이 더 건강해진 거 같아!

그리고 다들 다이어트에 너무 목매고 스트레스 받지 않았으면 좋겠어. 모두 기준은 다른 거고, 내가 내 눈에 예뻐 보이면 다른 사람 말은 신경쓸 필요가 없어. 너네는 너네 자체로도 정말 예뻐. 너네가 그 아름다움에 만족하지 못하고 더 노력하는 거지. 그리고 그 노력조차도 멋진 너네는 정말로 훌륭한 사람이야! 다들 자기관리 노력하는 거, 응원할게!

 

다들 다이어트나, 마음가짐 짤 공유하고 가자! :)

 

네 하루가 빛나기를 응원할게!

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베플 ㅎㄷㄷ 2018.05.17 12:07
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모바일로 남긴 댓글 10대땐 점심 급식먹고 친구들이랑 얘기하면서 운동장 몇바퀴만 걸어도 살 빠짐
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베플 ㅠㅠ 2018.05.17 11:42
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모바일로 남긴 댓글 이렇게까지 해야하는 현실이 너무 싫다ㅜㅠ
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찬반대결 ㅇㅇ 2018.05.17 12:36
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모바일로 남긴 댓글 추가한다. 밀가루는 줄이는게 아니고 끊어야 함. 그리고 식이요법90 운동 10이면 백방 요요 온다. 50대 50임.
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ㅇㅇ 2018.06.26 08:40
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모바일로 남긴 댓글 ㅜㅜ 방학때 다이어트
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2018.05.22 01:53
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모바일로 남긴 댓글 진짜 운동보다 식단이 엄청엄청엄청 중요함 식단조절하고 운동안해도 빠짐근데 운동만하고 식단조절안하면 안빠짐 물론 식단 운동 둘다 중요한데 식단8 운동2가 진짜 맞는듯
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ㅇㅇ 2018.05.20 14:41
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모바일로 남긴 댓글 고마우ㅜㅜ
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ㅇㅇ 2018.05.20 08:18
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모바일로 남긴 댓글 쓰니 고마워♡
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ㅇㅇ 2018.05.19 22:08
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음료수 먹지마
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ㅇㅇ 2018.05.18 19:20
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모바일로 남긴 댓글 헉 너무 예쁘게 글썻당 고마옹♡99
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꺼이꺼이 2018.05.18 13:42
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10대땐 체육시간에 체육수업만 열심히해도 살빠져요
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종교는쓰레기 2018.05.18 11:18
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모바일로 남긴 댓글 10대면 크게문제ㅣ없는데 운동없이 열량제한 반복해서 살빼면 근육다빠져서 몸매가 진짜 안좋아지고 복구하기도 개빡새짐.. 체중을 줄이고싶다면 칼로리제한 미만잡이지만 이쁜몸매가 목적이면 운동 필수임 ㄹㅇ
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트레이너 2018.05.18 11:04
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모바일로 남긴 댓글 학생분들 사춘기때 통통까진 괜찮은데 절대 뚱뚱까진 되지마세요. 비만세포는 유아기때부터 사춘기때까지만 생성됩니다. 이 시기때 비만 세포가 남들보다 많으면 평생 쉽게 살찌는 체질로 변합니다. 대학생 이후때 살 빼면 된다고 많이들 생각하는데 위험한 생각입니다.
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트레이너 2018.05.18 11:00
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모바일로 남긴 댓글 많은 햄 인류 분들이 종족 개량에 도전 하나 대부분 실패합니다. 살 빼는 방법에는 한약. 다이어트 식품. 지방흡입. 위절제술등등 많죠 왜이리 올바르지 않는 방법으로 해결할려고 할까요. 지금의 당신 몸은 평생 잘못된 식습관과 나태한 생활습관으로 만들어진 결과 입니다. 다이어트 식품 한약 심지어는 지방 흡입 후에도 다시 햄인류로 복귀하는 참사가 벌어집니다. 이유는 잘못된 생활 습관 개선의 노력없이 현재 모습만을 추구해서 입니다. 생활습관의 요요가 신체의 요요를 부릅니다. 사실상 다이어트에 있어 식단관리는 건강한 일반식╋ 야식 x 간식× 만으로 충분합니다. 정 배가 고프면 살 안찌는 삶은 고구마 바나나 등 많습니다. 대부분의 햄 인류 분들은 식사보다 간식의 칼로리가 높 습니다. 건강하게 살 뺄려면 일반식이 가장 좋아요. 근데 무지 오래 걸리죠. 치명적 입니다. 햄 인류분들의 최대 단점은 의지박약 입니다. 절식으로 한달 동안 나타나는 효과를 일반식으로 할려 면 몇배는 오래 걸립니다. 당연히 우리의 의지박약 햄 인류분들은 노력해도 안된다며 역시나 절식이 답이라며 몇 년뒤에 요요가 와서 신세 한탄할 미래를 생각도 못할겁 니다. 작년에 절식해서 특대형 패밀리 사이즈 햄인류분이 지금 은 미디엄 마늘맛 햄 이 되었다고 자랑하는 꼴입니다 결 국에 그 식단은 평생 유지하지 못할것이며 식단 위주였 던 다이어트 방법은 많은 근육을 만들어내지 못했으며 노화로 인한 기초대사량 감소로 인해 요요가 왔으나 다 시 같은 방법으로는 살이 빠지기 힘든 무적햄치즈 인간 이 되고 맙니다. 그래서 저는 주변 햄인류 분들에게 약간의 사기를 칩니다. 운동 시작하는 분들에게 절식 방법과 오래걷기를 추천 합니다. 노력 조금이라도 했다면 한달이나 두달안에 큰 효과를 보일겁니다. 그러면 그 후에 일반식이지만 몸에 좋은 생선 콩 두부 등등 그런 식단으로 먹으면서 그동안 해오던 걷기운동을 단시간에 효과 높 은 유산소 훈련과 근력운동을 다소 빡세게 하도록 조언 합니다. 초반에 햄 인류 분에게 절식을 추천하는 이유는 도중 포 기하는걸 막기 위해서입니다. 장담하는데 절식만이 햄인류에게 남은 마지막 방법이야 운동은 효과 미미해 라는 분들은 몇년뒤에 뚱뚱한 햄인 류를 차별하는 인간들을 경멸하는 무지막지한 키보드햄 파이터가 되어있을 겁니다.
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2018.05.18 10:35
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좋은글 감사합니다^^
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데헷 2018.05.18 10:30
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11번 참 좋네. ^^
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ㅇㅇ 2018.05.18 07:14
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모바일로 남긴 댓글 쓰니 고마웡 !!
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에효 2018.05.18 04:46
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지방하고 설탕만 같이 안먹고 탄수화물 자제하면 살 안찝니다. 이렇게만 해도
배고픔에 허덕거리며 다이어트 할필요 없어요. 빵,아이스크림,쿠키,밀크 초콜렛
류는 최악의 음식..수육먹을때 쌀밥은 최대한 자제하고 음식은 최대한 심심하게
먹으면 괜찮음..괜히 살뺀다고 소금 하나도 안넣으면 음식 맛없음..맛있게 먹어야
포만감도 느끼는게 인간의 입
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ㅇㅇ 2018.05.18 02:54
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모바일로 남긴 댓글 .
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2018.05.18 02:46
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모바일로 남긴 댓글 나 이 방법으로 5키로 뺏어 방학동안 늦게 일어나서 아점먹고 저녁먹고 군것질 안하고 밤마다 마일리 사이러스 1000칼로리 태우기 했다
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ㅇㅇ 2018.05.18 02:15
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모바일로 남긴 댓글 궁금해서 그러는데 티스푼이나 작은숟가락으로 먹는게 효과가있어?? 먹는양은 똑같은데 숟가락만 작아진다고 달라지는게있나..? 밥공기도 줄이는건가?
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ㅇㅇ 2018.05.18 01:28
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모바일로 남긴 댓글 근데 막 연구결과같은 가 보면 액체류가 많이 먹었을 때 칼로리에 비해서 포민감이 적게 지속된다고 하니까 조심해서 먹지 다들 ㅎㅎ!
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ㅇㅇ 2018.05.18 01:01
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모바일로 남긴 댓글 너무 유명한 짤인ㄱㅇ 사용자첨부이미지
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ㅇㅇ 2018.05.18 00:32
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모바일로 남긴 댓글 나만그런가 나는 십대때 빼는게 제일 힘들다고 생각하는데. 학원다니고 공부하려면 운동할시간도 안나올뿐더러 먹는것도 쉽게 줄일수없음. 중학생이라면 키커야하니까 먹는양을 과하게 줄일수없고 고등학생이라면 공부해야되니까 줄일수없고. 방학때가 그나마 좋겠지만 나같은경우엔 방학에도 시간이 별로없었어서. 건강이 우선이니까 너무 다이어트에 집착하지는마..ㅠㅠ
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