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간헐적 단식. 다이어트 방법

메로나 (판) 2018.06.10 22:06 조회563
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간헐적 단식이란 쉽게 말해서 시간을 정해놓고 공복을 유지하는 것임. 공복을 유지하는 이유는?

보통 우리가 운동을 하면 바로 체지방이 분해되는게 아니라, 아침이나 점심 또는 저녁식사를 통해 섭취한 탄수화물 등을 먼저 칼로리로 소비하고 그 뒤에 체지방이 빠지게 되는데

단식을 함으로써 공복상태에서 운동을 하기 때문에 바로 체지방을 태우게 됨. 그렇기 때문에 체중감량에 아주 뛰어나고 운동 효율이 좋음. 두시간 운동할거 한시간 반만 해도 되니까 시간 절약이 됨.


간헐적 단식 중에서 16시간 단식이 가장 유명한데 그럼 16시간이나 굶어? 라고 얘기할 수 있겠으나 자는 시간 포함하면 그리 긴 시간이 아님. 하루 8시간 잔다고 했을때 취침 전후로 4시간씩만 굶으면 됨. 16시간 단식은 하루 16시간을 굶고 나머지 8시간 동안 끼니를 챙겨 먹는 방식으로 진행하면 됨. 8시간동안 두끼정도 먹는다고 생각하면 그렇게 위험한게 아니에여

근데 사실 16시간 공복은 학생이나 직장인에게 불가능한 수치라 12~14시간 공복을 추천함.

나같은 경우는 저녁 7시 이후로는 아무것도 안먹고 보통 12시쯤 취침했음. 그리고 아침에 운동하고 수업 들으러 갔는데 이렇게 일주일에 4-5일 정도 14시간 공복을 했음.

핵심은 12시간이든 14시간이든 16시간이든 공복을 유지하는 것이기 때문에 시간은 크게 구애받지 않아요.

인터넷에 간헐적 단식이라고 검색하시면 다양한 분들의 후기가 있습니다


전 항상 일주일에 4-5일 이상은 저녁7시 이후로 안먹어왔고 아침에 공복상태에서 운동했으며 운동 뒤에 간단하게 과일이나 주스같은거 먹으면서 학교갔고 학교에서 점심 먹고
집에서 저녁 먹거나 밖에서 저녁 먹는 생활을 했고 다이어트에 성공했고 내가 했던 방법이 간헐적 단식의 일종이라는 것을 알게 되었고. 그래서 여러분께 소개해드리는 겁니다.

어쩐지 남들에 비해 살을 쉽게 뺀다고 생각하긴 했는데..

한번 해보세요 효과 좋아요

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