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다이어트 제대로 해본사람 있나요

요다 (판) 2018.06.12 00:24 조회1,838
톡톡 건강/다이어트 다이어트

18세 여자에요 간단하게 말하자면 164/82인데 내년3월에 졸업사진을 찍어요 약 7개월 남았어요 목표체중이 58인데 24kg를 감량해야해요 안굶고 다이어트 하신분들 댓글 좀 달아주세요!

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ㅇㅅㅇ 2018.06.29 01:11
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모바일로 남긴 댓글 진짜 나는 다이어트를 쪘다 빠졌다를 반복하는데 고통받지 않고 하는 가장 좋은 다이어트는 양조절╋하루 30분 운동╋생활 속 운동 이거야 일단 밀가루X 설탕 줄이기 소금 줄이기-> 진짜 중요해 혹시 탄산음료 좋아해? 그러면 탄산만 줄여도 그리고 나는 구황작물(감자고구마옥수수) 이런거 좋아해서 이런거로 밥 대체해서 먹는데 감자 두개/고구마2개 이런식으로? 내 식단은 아침 감자고구마옥수수 중 선택/ 두부3/1 혹은 4/1모 오이 참외 등등 점심 자유식 (되도록 단백질 위주╋ 500칼로리 미만) 저녁 아침과 동일 하지만 탄수를 줄이고 단백질(생선) 이렇게 먹고 운동 매일 최소30분 하기 (땅끄부부 15분 추천) 생활운동-> 자고 일어나서 스트레칭!! 5분 공복 운동( 고니니 영상 참고) 최소 걸음 수 4000-5000 계단만 이용! 이런식으로? 근데 배 전혀 안고프고 스트레스 덜받거든? 그래도 아주 천천히 2키로씩? 빠지긴 하더라,, 다이어트는 인내심 싸움이야 단기간에 해야지!! 하면 금장 무너지더라고,, 내 최애 방법은 덕질 하는 선수나 가수 배우 팬미팅 갈때 예쁘게 가는걸 막 상상해,, 꼭 성공해!!
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ㅇㅇ 2018.06.20 10:38
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모바일로 남긴 댓글 판에후기많은데 몇년치쌓임ㅋㅋㅋㅋ찾아보셈
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ㅇㅇ 2018.06.14 12:28
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7개월이 아니라 어려서 더 쉽게 빠질꺼에요. 전 나이도 많고 ㅎㅎ 하지만 지금 다이어트 중입니다. 참고로 172/86 으로 시작하여 40일만에 10킬로 감량 / 어 갑자기 찐살도 있었지만 목표가 저도 58정도라 다이어트 방법은 오직 유산소 운동 빨리 걷기와 저탄수화물 고단백 식단 뿐입니다. 식단조절이 그만큼 중요함. 저는 20대때부터 운동은 엄첨 많이하고 크로스픽 사이클 복싱 등 꾸준히 해서 기초대사량은 높은데 술 살찌는 음식을 좋아했어요. 밥도 엄청 좋아하고 ㅎㅎ 일단 식단을 바꾸고 운동도 무조건 런닝(가볍게 뛰기, 혹은 경사도 높게 걷기, 빨리 걷기) 30일만에도 8킬로가 빠졌어요 전 너무 초반에 무리한것 같아서 좀 천천히 빼고 계속 유지하면서 한달에 2킬로씩 빼고 있는 중입니다. 아직도 갈길이 멀어요 . 학생 파이팅!! 20살 많은 이 나이많은 이모도 하고 있어요~^^
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ㅇㅇ 2018.06.14 01:27
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모바일로 남긴 댓글 그정도 쪄있다면 안 굶고가 아니라 남들 만큼만 먹고 운동하면 빠져요. 남들보다 뭐라도 하나 더 먹을걸요. 내가 고등학교때 라면두개에 밥까지 말아먹었어요. 비빔면 한개 끓이는 친구보고 너 한개 먹냐 묻기까지 했네 ;;;뭐 다이어트 성공도 해봤고 애낳고 살도 쪘지만 고등학교때만큼 안쪄요. 그때만큼 안 먹거든...
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ㅇㅇ 2018.06.12 13:59
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복싱다이어트 ㄱㄱ 155/70 였는데 한달만에 12키로빼고 나머지 천천히 감량해서 46까지 뺌
원래 근육이 잘 붙기도하는 체질이긴한데 56~7키로때부터도 배에 복근보였었음
그리고 어느순간 기초대사량 높아져서 먹고싶은거 먹고 운동해도 계속 살빠짐
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2018.06.12 12:04
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모바일로 남긴 댓글 하루종일 굶을 것도 없고. 저녁을 방울토마토만 먹도록 하고. 물 많이 마시고. 줄넘기나 빠르게 걷기 1시간 정해서 하고. 다닐 곳 없으면 헬스로 1시간 해요. 왔다갔다 20분 걸리니깐 가서 30~40분 걸으면 되죠.
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