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톡커들의 선택++)다이어트 팁 줄게!

ㅇㅇ (판) 2019.01.11 20:41 조회87,637
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++) 학원 끝나고 댓글 보니까 이렇게 저녁 굶고 다이어트하면 요요오고 건강도 안좋아진다는 댓글이 좀 있어서 추가해!! 이건 사람마다 다른거같아 나는 살이 잘 안빠지는 체질이라서 빨리빨리 빼고 싶어서 저녁을 굶고 식단조절을 했던거야!! 아침점심은 그냥 평소처럼 밥 찌개 반찬 이런거 다 먹었고 간식,저녁만 안 먹었는데 그렇게 심하게 굶은 건지는 몰랐네.. 이 내용 미리 추가했어야하는데 미안해ㅠ
댓글 남겨준 쓰니들 말처럼 처음 시작하는 애들은 저녁은 과일이라던가 닭가슴살로 먹고 운동해도 괜찮을 것 같아!
또 저체중이다, 너무 말랐다, 볼살 없으면 안 예쁘다 이런 댓글들.. 미리 추가 안했긴 한데 뼈대가 좀 굵어..! 그래서
그렇게 징그러워보이지도 않고 애들이랑 약속도 많이 잡아서 체중이 좀 오를것같아서 42까지 빼려고 한건데 너무 저체중이라고 해서 43 유지하려구!
그리고 코르셋이라고 하는데 애초에 맨 처음 글 썼을 때도
강요하는 글 아니라고, 다이어트 하고 싶은 애들한테 팁 주는거라고 글에 썼는데 그건 무시하고 무작정 강요하지 말라는 애들은 어떻게 받아들여야할지 모르겠다 ㅎㅎ..
댓글로 남겨준 질문은 하나씩 답하고있오!
꼭 내가 한 다이어트가 맞다는건 아니야 내 글을 좀 참고해서 자기 몸에 맞춰서 했으면 좋겠어!!

+) 제목 명령형이라서 부담스럽다는 댓글이 많아서 제목 바꿀게! 사납게 써서 미안해ㅠㅠ 그리고 밑에도 있지만
무조건 강요하는게 아니라 다이어트 할 의지가 있는 애들한테 좀 도움 주고 싶어서 쓴 글이야! 그리고 바로 밑에 날씬해지고 싶은 애들한테 얘기하는 거라는 글 오해할까봐
처음부터 써놓은거야 ,, 너무 위라서 잘 못봤나봐ㅠㅠ


무조건 살 빼라고 하는 건 아니고 날씬해지고 싶은 애들한테 얘기하는거야!! 바쁜 애들은 맨 밑에 총정리 보는거 추천할게!!

나 다이어트 하기 전에는 159.5에 52키로였어
보통 몸무게였긴 한데 내가 팔뚝,배,어깨같은 상체에 살이
많았고 특히 볼살이 진짜 많았어.. 볼살때문에 사진을
찍어도 마음에 안들고 머리를 잘라도 통통해보이고 해서
엄청 스트레스받았거든.. 그리고 시험 끝난 후에
놀러다니면서 많이 먹다보니까 50키로에서 52키로가
되버렸더라고.. 그래서 평생 성공 못한 다이어트 성공해보자 하고 시작했어!!
처음부터 식단 확 줄이고 운동 빡세게 하면 힘들기도 하고,
나는 운동하는걸 진짜 싫어하고 하루종일 침대에서 폰하고,
집순이라서 잘 나가지도 않았어서 움직임이 없었거든
그래서 일주일 정도는 아침 점심은 일반식으로 먹었고 저녁은 그냥 굶었어!! 나는 살이 쉽게 안 빠지는 타입이라 저녁은 굶어야 빠지더라구! 과자 빵 같은 간식은 안 먹으려고 노력했는데 내가 하도 좋아하는거라서 마가렛트같은 작은 과자는 두개정도 먹었어ㅠㅠ 중간중간 배고플 땐 두유 하나 먹거나 귤 두개정도 먹었어 6시 이후엔 아무것도 안 먹었고!
운동은 빌리의 부트캠프 라고 유튜브에 치면 나오거든?? 그거 일주일동안 맨날 했어! 한시간짜리인데 솔직히 욕나오게 힘들어 근데 그게 제일 효과 좋더라!! 처음엔 빨라서 잘 못따라했는데 점점 늘었어! 그리고 얼굴 마사지도 해줬는데 땅끄부부 얼굴살+붓기빼기 해줬고 데이지 얼굴 마사지 해줬어! 아침에 일어나서 세안 후랑 자기 전 이렇게 두번했어!
이렇게 일주일동안 해서 50.2까지 빠졌어!
그리고 여기부터 진짜 중요한데 일주일 지난 후에는 좀 더 빡세게 했어! 아침은 일반식으로 먹었고 점심은 닭가슴살 먹었어 소스는 절대 안 뿌렸어! 저녁은 두유 하나 먹었어!
일주일 지난 후에는 간식 절대 입에도 안 댔고 아예 과자 빵 이런 걸 안 사서 자연스럽게 안먹었어! 집에 없으니까 안먹게 되더라! 마찬가지로 배고플땐 귤 먹었어
그리고 운동!! 운동은 발레했어 발레 진짜 추천할게 진짜 제발 발레 해 얘들아.. 이소라 운동 이런것도 좋지만 발레랑은 비교가 안 돼.. 식이요법+발레 하면 체중변화는 물론이고 몸 라인이 그냥 예뻐져! 나는 키도 컸어!!
나는 학원 때문에 월 수 금 했어!!
한시간 반 동안 했는데 솔직히 진짜 개열심히했어..
동작 하나 할 때도 온몸에 힘 주고 열심히 해서 더 효과 본 것 같아!! 그리고 발레 안 하는 요일엔 빌리 부트캠프+이소라 다이어트 동영상에서 팔 다리만 했어! 점점 적응되니까할 만 하더라! 여기도 마찬가지로 땅끄부부랑 데이지 마사지 해줬고! 이렇게 한달 했어!
포기하고 싶을 때는 기본카메라로 이상하게 나온 내 사진을 보거나 인스타를 봤어! 인스타에 있는 사람들은 진짜 다 예쁘고 말랐잖아,, 그래서 인스타 보면서 나도 살 빼서 인스타에 내 사진도 올리고 하자 이렇게 생각하면서 열심히 했어!

이렇게 한달동안 해서 50.2키로에서 43.6까지 빠졌어
일주일+한달 총 5주동안! 그리고 지금도 발레는 꾸준히 하고 있고 저녁은 안먹어! 목표는 42키로야 ㅎㅎ

일단 이 몸무게까지 빠진 후에 달라진 점은
내 스트레스였던 볼살이 싹 빠졌어 사실 젖살도 있기 때문에 완전히 브이라인이 되고 그런건 아니지만 없었던 턱선이 완전 딱 생기고 손목 뼈가 보여 이제,, 하체 살은 종아리는 말랐는데 허벅지가 두꺼운 편이었는데 발레랑 운동 병행하면서 라인이 예뻐지고 살이 빠졌어! 허벅지가 안 붙어 이제ㅠㅠㅠ 셀카찍을때 보정+화장까지 해서 찍고 또 보정했는데 이제는 아이폰 기본카메라로 찍고 색감보정만 해!!
진짜 삶의 질이 달라져 너무 행복해 자존감도 높지 않았는데 높아졌고 빨리 개학해서 학교 가고 싶은 생각만 든다ㅠㅠㅠㅠ

<총정리>
다이어트 전: 159.5/52키로
다이어트 후: 160/43.6키로

다이어트 시작 후 일주일 식단: 아침 점심 일반식, 저녁 굶기, 6시 이후엔 아무것도 먹지 않기
간식은 작은 과자 두개정도, 배고플땐 두유나 귤 두개
운동: 빌리의 부트캠프, 땅끄부부 얼굴살 마사지랑 데이지 얼굴 마사지 기상직후,자기전에 해주기
이렇게 일주일 해서 52—>50.2

일주일 다이어트 한 후 식단:
아침은 일반식, 점심은 닭가슴살(소스 절대 안뿌림),
저녁은 두유 하나 간식 절대 먹지 않기, 배고플땐 귤

운동: 월 수 금 발레 , 나머지 요일엔 빌리의 부트캠프+이소리 다이어트 동영상 팔 다리만, 땅끄부부 얼굴살 마사지랑 데이지 마사지 기상직후,자기전에
이렇게 한달 해서 50.2—>43.6!!

<꿀팁>
평소에 허리 꼿꼿이 세우고 어깨에 힘주고 딱 펴고 걷는 거 습관들이기
포기하고 싶을 때마다 인스타 들어가서 예쁘고 마른 사람들 보기, 기본카메라로 이상하게 나온 내 사진 보기


통통에서 마름으로 가니까 삶의 질이 달라져서 다이어트 고민하는 판녀들한테 도움 주고 싶어서 글 써봤어!ㅎㅎ
운동 하기 싫지만 열심히 해야 제일 효과있어
무작정 굶어봣자 요요만 오고 건강만 망쳐..! 눈 딱 감고 인생이 바뀐다 생각하고 운동 해! 다이어트 하는 판녀들 힘내고 꼭 성공하자! 긴 글 읽어줘서 고마워❤️❤️❤️


이렇게 해도 볼살 빠지기에 효과 있대!! 사진은 예전에 볼살 빼기 팁 준 글쓰니가 그린 그림이야!

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베플 ㅇㅇ 2019.01.12 07:51
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모바일로 남긴 댓글 니들 탈코르셋 강요는 인간말종이나 할 짓이라고 악쓰면서 코르셋 강요는 왜 하니?? 남한테 살빼니 찌우니 하지 마.
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베플 ㅇㅇ 2019.01.12 03:07
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모바일로 남긴 댓글 160에 43이면 심각한거아냐?..완전 저체중인데?!
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베플 ㅇㅇ 2019.01.12 03:16
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모바일로 남긴 댓글 43까지 뺄필요 없다고 봄.
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찬반대결 ㅇㅇ 2019.01.12 08:24
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모바일로 남긴 댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너 곧 요요 아니면 거식증 온다 이건 ㄹㅇ 임
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ㅇㅇ 2019.02.05 01:56
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모바일로 남긴 댓글 쓴아 글 너무고마워ㅜㅜㅜ이거 급해서 그런데 대답해주라ㅜ혹시 유지는 어떻게하고있어?
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ㅇㅇ 2019.02.04 15:49
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모바일로 남긴 댓글 .
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ㅇㅇ 2019.02.04 02:01
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모바일로 남긴 댓글 ㄷㅇㅇㅌ
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ㅇㅇ 2019.01.30 20:10
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모바일로 남긴 댓글 쓰니야 혹시 하루에 귤 몇개정도 먹었어?2단계 할 때 과자나 이런 거 먹었어?6시 이후에는 귤 같은것도 아예 안먹었었어??
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ㅇㅇ 2019.01.27 13:19
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모바일로 남긴 댓글 ㅇㄷ
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ㅇㅇ 2019.01.27 00:58
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ㅇㅇ 2019.01.22 06:53
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ㅇㅇ 2019.01.22 02:34
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ㅇㅇ 2019.01.22 00:57
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ㅇㅇ 2019.01.17 17:29
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모바일로 남긴 댓글 쓰니야 나 오늘 가족 생일이라 케이크 먹어야 하는데 괜찮을까..??ㅜㅠㅠㅠ
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ㅇㅇ 2019.01.17 02:26
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모바일로 남긴 댓글 다이어트 팁
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ㅇㅇ 2019.01.16 22:55
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모바일로 남긴 댓글 뭔 운동할까 고민했는데 빌리 그거 한 번 해봐야겠다
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ㅁㅁ 2019.01.16 22:09
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모바일로 남긴 댓글 쓰니는 다이어트 할 때 일반식 먹을때 라면이나 밀가루 먹었어?
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ㅇㅇ 2019.01.15 20:41
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모바일로 남긴 댓글 쓰니야 혹시 너 빌리의 부트캠프 끝까지 다 했어??
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ㅇㅇ 2019.01.14 13:35
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모바일로 남긴 댓글 사랑해 쓰니야,,,
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ㅇㅇ 2019.01.14 10:52
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ㅇㅇ 2019.01.14 10:52
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삭제된 댓글입니다.
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2019.01.14 02:07
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모바일로 남긴 댓글 쓰니야 발레 가격 얼마정도 했어? 옷은 발레복 입어야돼??
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