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톡커들의 선택ㅈㄴ현실적인 스쿼트30일 후기

ㅇㅇ (판) 2019.07.19 00:43 조회342,181
톡톡 10대 이야기 드루와

ㅈㄱㄴ 오늘자로 딱 30일됌
일단 내가 한 챌린지 표




참고로 나는 저 중간중간에 20rest때도 전날 한횟수에 +5해서 함

다른운동 1도 안하고 오직 스쿼트만했을때 후기임
다이어트보조제 하나도 복용안함
식단조절은 한달동안 밀가루 일절 끊었고 저녁밥먹은이후로는 물만마시기,밥먹고 최소 30분은 앉아있기(바로눕지않기)했음

미리말하면 집에 체중계가 고장나서 몇키로 빠졌는지는 모름 미안ㅜㅜㅜㅜ

힘든건 본인 평소 운동량에따라 다를것같긴한데 난 평소에 운동 1도안했음 이렇게 까지 안해도 되나 싶을정도로 운동 안했던사람인데 그래서그런가 3~5일째 까지는 진짜 ㅈㄴ 힘듬 다리 알베기고 내리막길내려갈때 후들거리고 난리도아님 이틀째는 밥먹고바로해서그런가 토할뻔함ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ

이시기만 지나면 꽤할만하다가 200부터 한번에하기 좀 힘들어져서 반씩 나눠서함
(근데 내 기준이 좀 애매한게 딱 반씩나눈거아니고 210개면 110,100 220개면 120,100 이런식으로 나눠서함)

일단 난 다리살좀 빼려고 시작한거였는데 솔직히 딱 봤을때 다리살은 별로빠진것같진않고 허벅지만 ㅈㄴ 단단해짐 봤을때 지방으로 출렁거리는허벅지가아니라 진짜 근육으로 탄탄한 허벅지됌
그리고 빵디가 진짜 핵빵디됌;; 이건 장담함 한 20일쯤 됐을때 무의식적으로 거울보거나 자기 빵디 만져보면 놀랄거임 ㄹㅇ 핵빵디 그 자체 힙업 오지게됌

(나는 밀가루 절대 못끊는다 하는 사람들은 1주일에 한번,2주에 한번 밀가루 먹기로 스스로와의 합의를 해도 좋을듯 오늘하루 아무것도 안했는데 스쿼트를함으로써 오늘도 열심히 살았다^^ 라는 생각을 가질 수 있게 해줌 진짜 땀 비오듯이 쏟아지는데 끝나고 찬물마시면서 샤워할때 기분 째짐)






결론은 허벅지 탄탄해지고 힙업되고싶은사람들한테는 추천하는데 살빼고싶어서 하는거면 다른운동병행해서 하거다 식단조절잘하거나 해야될듯

정확히 얼마 빠진지는 모르지만 주변사람들한테 살빠진것같다 소리 꽤 들음
전후사진도없어서 최대한 비슷한각도로찍은 턱살 전후사진 놓고감 (위 전 밑 후)





+스쿼트랑 같이하면 좋을 30일 플랭크도 놓구감

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베플 ㅇㅇ 2019.07.19 16:05
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모바일로 남긴 댓글 스쿼트 조심해 자세 좀만 잘못해도 무릎나가 나도 왼쪽무릎 나감 ㅠㅠ
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베플 ㅇㅇ 2019.07.19 00:45
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모바일로 남긴 댓글 쓰니야 사랑해 글 지우지 말아주라
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ㅇㅇ 2019.12.02 22:08
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모바일로 남긴 댓글 헤에엑 나 하다가 포기했는데.. 대단하당
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ㅇㅇ 2019.11.15 22:22
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모바일로 남긴 댓글 ㅇㄷ
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ㅇㅇ 2019.11.03 03:23
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ㅇㅇ 2019.10.16 11:26
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모바일로 남긴 댓글 대단해
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ㅇㅇ 2019.09.28 23:36
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ㅇㅇ 2019.09.08 21:54
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모바일로 남긴 댓글 나 살뺄라고 복싱배웠었는데 관장님이 나보곤 스쿼트하지 말라고 하더라고 이미 하체근육 너무 튼실하다고,,, 근데 어떡해 다리살 빼고싶은데ㅠㅠㅠㅠㅠ
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ㅇㅇ 2019.08.31 19:52
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모바일로 남긴 댓글 아 나도 허벅지 살 빼고싶다ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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ㅇㅇ 2019.08.28 18:55
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ㅇㅇ 2019.08.17 20:06
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ㅇㅇ 2019.08.09 15:27
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모바일로 남긴 댓글 얘들아 플랭크 할때 힘들면 절대 초 늘리지마...!! 나 2분20초에서 더 늘리다가 기절해서 응급실 실려갔음 조심해서 해 ㅜㅜㅜㅜ
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ㅇㅇ 2019.08.08 00:50
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000 2019.08.05 06:08
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모바일로 남긴 댓글 쓰니얌 나 이거보고 오늘부터 다시 운덩하고있어! 글 안내려줘서 고마워! 작심삼일이 되더라도 계속 반복해서 꼭 건강해질게!!
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2019.08.03 03:05
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모바일로 남긴 댓글 근데 됌이아니라 됨이야
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ㅇㅇ 2019.07.31 13:25
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지금 보고 말하는거지만 자기가 뚱뚱한데 만약에 엉덩이가 바지나 뭐 이런거 입었을때
올라가있는거 같다 = 이거는 그냥 살쪄서 엉덩이 쪽에 살이 더 이상 내려갈 자리가 없으니까 탱탱하게 올라온것 처럼 보이는것뿐임 ㅋㅋㅋㅋ 즉 힙업된게 아니라는거임. 그냥 단지 그렇게 착시 현상 같이 보이는것뿐임.
그러니 자기가 좀 뚱뚱 하거나 뚱뚱한데 힙업 운동 전혀 안했는데 그렇게 보인다 =살빼면 축 쳐진다라고 보면 됨.
근데 뚱뚱한 사람이 아니고 적당 하거나 평균 살짝 넘는 체중 가진 사람이 바지 입었을때 힙업 되있는거 같이 올라와있다 = 이거는 진짜 힙업 운동을 해서 힙업 시킨거임(이게 진짜 예쁜 힙임 남자든 여자든 관계 없이)
하의 입었을때 어떤 사람은 뚱뚱한데 간혹가다 그런 착각 하는 사람이 꽤 있던데
그러니 혹여나 이런 착각은 하지말길 바람. 스쿼트 꼭 해라.
굳이 이 글쓴이 처럼 살뺄 용도 아니더라도 건강에 정말 좋은 운동이고
몸에 진짜 좋다 . 굳이 살뺄 용도가 아니더라도 여기 10대들이 많다고 알고있는데 이상하게 생각 하지는 말고 남녀 성 생활 하는데도 굉장히 도움 많이 되는 운동이고ㅋ 지금은 아니더라도 언젠가는 남친이나 여친하고 할꺼니까 ㅋㅋㅋ 거의 만능운동이라고 생각 하면 됨. 괜히 스쿼트 열풍 거리는게 아님.
그리고 힙업은 1,2달 해서는 솔직히 좀 힘들고. 최소한 6개월은 잡고 꾸준히 홈트 해야 어느정도 만들수 있음. 하체근육,힙업이 원래 근육중에서도 가장 키우기 힘든 근육임.
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ㅇㅇ 2019.07.29 20:52
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모바일로 남긴 댓글 힙딥도 해결되요??
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ㅇㅇ 2019.07.29 20:50
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모바일로 남긴 댓글 나도 한다 이제
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ㅇㅇ 2019.07.28 01:01
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ㅇㅇ 2019.07.28 00:01
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모바일로 남긴 댓글 나도 도전중!
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ㅇㅇ 2019.07.27 05:21
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ㅇㅇ 2019.07.27 00:42
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