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후기)보통에서 마름으로 가는 중!

쓰니 (판) 2020.05.26 00:24 조회48,177
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다이어트는 아직 진행 중인데 효과가 조금이나마 있어서 쓰는 중간점검(?) 후기야!

원래는 키 166에 몸무게 53? 정도였어
(하도 걱정하는 댓글이 많아서...나 근력이 부족해서 다이어트 하는거야 똑같은 몸무게 50이어도 근육 있는거랑 없는거랑 라인 다른 거 알아 몸무게 집착하는 거 아니야...)

면 진짜진짜진짜 너어무 좋아하고 빵순이 떡순이에다가 밥도 엄청 잘먹고 그래서 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 대학생이고 앉아서 공부하는 시간이 너무 많아서 운동 부족이라 저질 체력이었거든 ㅠ 이참에 옷도 내가 원하는거 입을수 있게 마름으로 가보자! 해서 시작했어

현재는 49-48kg 후반대인데 49가 더 맞는 것 같아 오늘 아침엔 48.6kg 였어 근데 몸무게는 중요하지 않아 절대...그래서 하루 사이에 막 늘어도 난 동요하지 않음 ㅋㅋ

몸매 이쁘면 몸무게는 상관없으

1. 삼시세끼 다 먹음 절대 굶지 않음

나 원래 먹는거 너무 좋아해서 굶는건 옵션이 아니었음...

2. 점심이나 저녁 중에 하나 일반식 양 적게

먹고 싶은거를 하루에 한번은 먹되 양을 줄였어! 점심 때 일반식 먹는게 좋긴 해

3. 운동 일주일에 4번 이상은 하기

난 지금 요요 올까봐 무서워서 ㅠㅠ 하루에 적어도 1시간은 하고 있는데 격한 운동은 절대 아니야! 유산소 (런닝머신) 30-40분 하고 나머지는 허벅지가 팔 근력운동 하는 중 헬스장은 안다녀

4. 잠 잘자기
잠 안자면...지방분해도 안되고 밤에 괜히 나중에 배고파짐 ㅠㅠㅠ

이 정도 인데 이미 뱃살을 꽤 빠졌어! 나머진 운동 열심히 해서 내가 원하는 라인 만드려고 ㅠ

궁금한거 있음 언제든 댓글로 물어봐 ㅎㅎㅎ

아 식단은

-아침:
주로 무가당 요거트랑 그래놀라 아니면 아몬드브리즈에 그래놀라 조금 넣어서 삶은 달걀이랑 먹었어! 이거 다 지겨우면 과일이랑 호밀빵? 구워서 계란후라이랑 먹음

-일반식
잡곡밥 반공기나 2/3 정도에 반찬은 아무거나! 많이 짜지 않은걸로 ㅎㅎ 생선이 좋긴 한데 고기 안심도 상관없음 야채 많이 먹었어

난 미역국 좋아해서 미역국 자주 먹음

-다이어트식 (일반식 아닌거)
주로 닭가슴살이아 닭 안심살 굽거나 삶아서 먹고 야채 듬뿍! 밤고구마 존맛탱이라 고구마랑도 먹고 과일이랑도 같이 먹었어



+) 와우... 댓글이 엄청 많아졌네 섭식장애 아니냐고 걱정해주는 댓글도 많고 공격적인 댓글도 많지만 우선 본문에서도 언급했듯이 난 몸무게에 집착하는 스타일이 아니야
똑같이 몸무게가 50이어도 근육이 많은 50이랑 근육 별로 없는 50이랑 몸매라인 자체가 다르잖아...?

내 다이어트 목적은 몸무게를 일정 수준까지 줄이겠다는 목표가 아니라 내 건강, 슬림한 옷핏, 그리고 근육 증진이었어서 몸무게에 신경쓰지 않는다고 했고 나 밥 다이어트 한다고 하는 사람들 치고 많이 먹어...ㅋㅋ...그리고 사람마다 몸무게는 다른건데 무작정 나보고 정신병 있다면서 공격적으로 까내리는거 그렇게 기분 좋지는 않네

물론 다이어트는 본인 건강이 최우선이고 미용이 그 다음이지! 대신 다음 부턴 내 글 제대로 읽고나서 댓글 썼으면 좋겠다

몸무게 보고 놀라서 그러는 것 같은데 나 어렸을 때부터 보통? 몸 상태여도 평균보다 적게 나갔고

어릴 때 운동을 많이 했었는데 몇 년간 쉬어서 근육이 없어진 것 같아 회의감에 시작한 다이어트니까...ㅎㅎ

그리고 내 글 읽은 다이어터들! 항상 무리하지 않는게 좋아 나 간식 되도록이면 안먹었지만 너무 먹고 싶을 땐 초콜릿도 한조각 먹었고 프로틴칩? 이런것도 먹고 너무 허기가 잘땐 무조건 음식을 입에 넣어줬어!

다이어트는 정말 스트레스 조절이거든...식욕이라는 본능을 거스르는 일이니까 어려워 ㅠ 그러니까 최대한 "내가 지금 음식을 안먹어야 한다" 라는 생각보다 "내 몸에 건강한 음식 위주로 채운다!" 라는 생각으로 해야해 그래야 오래 가

또 밥양을 너무 줄이게 되면 식이조절 이후에 너무 힘드니까 밥양을 극단적으로 줄이진 마!!!
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46개의 댓글

베스트 댓글

베플 ㅇㅇ 2020.05.28 05:19
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모바일로 남긴 댓글 강박증 있는 정신병자 같다 166에50키로 대면 충분히 마른건데 거기서 살을 더 빼겠다고 자신의 몸을 혹사시키는 수준이란; 남자들은 172/66 이 정도여도 자기가 말랐다 생각하고 밥 열심히 챙겨 먹고 근력운동 꾸준히 해서 근육 키우고 몸 튼튼히 하려는 생각이나 하는데 여자들은 충분히 마른 몸인데도 불구하고 몸을 혹사 시키고 쫄쫄 굶고 그러니 매일 골골 거리고 잔병치레나 하고 감정 변화가 잦아진 탓에 우울증, 만성피로, 짜증을 달고 살고 면역력에 취약한 관절염, 수족냉증, 피부병 등 온갖 질병에 시달릴 수밖에 없는거지 정신 좀 차려라 ㅉㅉ
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베플 ㅇㅇ 2020.05.27 16:24
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원래도 말랐구만. 감량하지 말고 증량을 했어야지.
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베플 2020.05.28 01:47
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모바일로 남긴 댓글 다이어트 하는 이유가 뭐에요?
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ㅇㅇ 2020.05.29 10:47
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자기 만족이니까 뭐라 비난 하고 싶진 않아요. 그런데 체중계에 나온 숫자에 너무 강박을 갖지 않으셨으면 해요. 눈바디를 더 중요시하면 본인이 입고싶은 옷 더 예쁘게 입을 수 있을거예요. 같은 60kg이어도 누군 탄탄하고 배도 안접히는데 누군 축축 처지고 배도 삼겹으로 접히듯 눈바디를 통해 내 부족한 부분은 운동으로 채우면서 라인을 잡아간다 생각하셨으면 좋겠어요~ 화이팅입니다.
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닥트리오 2020.05.28 08:57
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귀엽다 ㅎ
그리고 베댓 포함 쓰니한테 고나리질 하는 돼지들 불쌍하고 역겹다.
언제는 자기만족이라며, 꾸미는거.
근데 운동하고 식이조절하는건 자기만족 아니고 섭식장애야? 웃겨 ㅎ
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2020.05.28 08:15
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모바일로 남긴 댓글 쓴이야 진지하게 섭식장애같아. 내가 거식증 앓아서 161 36키로까지뺐었는데 이건 아니야 쓴이야. 지금도 충분히 말랐어.....더 진행하면안돼 너가 말하는건 건강한 다이어트가 아니야
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ㅇㅇ 2020.05.28 07:49
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예전에 너무 말랐을때 쳐다보는 사람들 시선이 너무 싫던데
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ㅇㅇ 2020.05.28 06:56
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모바일로 남긴 댓글 이게 왜 몸을 혹사시키는거지ㅋㅋㅋ 먹고싶은거 다처먹는게 건강에 더 안좋지 ㅉㅉ 운동도 안하고 처먹기만 하는 본인이 혹사시키는 거고 관리하는 사람 깎아내리면서 정신승리 하지 마시길
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ㅇㅇ 2020.05.28 06:45
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모바일로 남긴 댓글 댓글들 왜이랴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부럽니???
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ㅇㅇ 2020.05.28 06:12
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모바일로 남긴 댓글 화이팅~
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딩굴딩굴 2020.05.28 06:11
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모바일로 남긴 댓글 딱 보기 좋았을것 같은데.165에 50나갈때 날씬하단 말만 계속 들었구만 166에 53이면 날씬하고 좋을정도지.왜 다이어트를 하지.. 차라리 근육을 키워요.
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ㅇㅇ 2020.05.28 05:54
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모바일로 남긴 댓글 자기가 원하는 체형이 각각 다른거지.. 왜 다들 흥분하고 그러시는지? 글쓴이에 공감하는 댓글엔 죄다 반대먹이는 분들은 무슨 심리..? 님들 깐거 아니잖아요. 저는 같은 키에 같은 몸무게여도 더 이뻐보이는 몸이 있다고 생각해요. 충분히 날씬한 것 같으니 목적을 두길 운동으로 원하는 체형으로 다듬어 보기로 하는 건 어떠세요?
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ㅇㅇ 2020.05.28 05:19
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모바일로 남긴 댓글 강박증 있는 정신병자 같다 166에50키로 대면 충분히 마른건데 거기서 살을 더 빼겠다고 자신의 몸을 혹사시키는 수준이란; 남자들은 172/66 이 정도여도 자기가 말랐다 생각하고 밥 열심히 챙겨 먹고 근력운동 꾸준히 해서 근육 키우고 몸 튼튼히 하려는 생각이나 하는데 여자들은 충분히 마른 몸인데도 불구하고 몸을 혹사 시키고 쫄쫄 굶고 그러니 매일 골골 거리고 잔병치레나 하고 감정 변화가 잦아진 탓에 우울증, 만성피로, 짜증을 달고 살고 면역력에 취약한 관절염, 수족냉증, 피부병 등 온갖 질병에 시달릴 수밖에 없는거지 정신 좀 차려라 ㅉㅉ
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ㅇㅇ 2020.05.28 05:01
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모바일로 남긴 댓글 마름이라..그래 물론 예쁘지 근데 나 169/49키론데 이 몸무게 유지하려니 힘들어 죽음..다이어트 강박증이 왔는지 지금도 뚱뚱해 보이고 거울보면 옆구리만 종아리만 좀만 더 얇았으면 좋겠고 주위에서 말랐다고 말하는거 들리지도 않고 걍 2키로만 더 빠졌으면 좋겠음...너무 마름에 집착하는거 안좋은거 알면서도 집착하는 내가보여서 힘들어요ㅜ
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ㅇㅇ 2020.05.28 04:19
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모바일로 남긴 댓글 빼서 허리 몇이야???
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2020.05.28 02:49
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모바일로 남긴 댓글 160에 55넘는 뚱녀 눈에는 아니꼬워 보이겠다.
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ㅇㅇ 2020.05.28 02:13
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모바일로 남긴 댓글 다이어트는 자기만족으로 아무리 예뻐도 내가 보기에 안예쁘면 안예뻐보이는게 내 몸매임 연예인들도 마른데 왜 더 다이어트 하겠음?자기만족이지 왤케 댓들 은근히 꼬인건지 모르겠음 난 마침 다이어트 팁 필요했는데 쓴아 고마웡 나도 성공해야지
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ㄱㄱ 2020.05.28 01:55
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모바일로 남긴 댓글 164에 49키로인데 하나도 안말라보임.. 다이어트해야할듯ㅜ
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2020.05.28 01:47
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모바일로 남긴 댓글 다이어트 하는 이유가 뭐에요?
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ㅇㅇ 2020.05.28 01:26
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모바일로 남긴 댓글 과자랑 초콜릿 조금도 일절 안먹엇어??
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ㅇㅇ 2020.05.28 01:07
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166 53키로도 마른거에요;;;님같은 사람들 솔직히 좀 얄밉네요 ^^;;ㅋㅋㅋㅋㅋ하아~~
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