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톡커들의 선택추가한내용 읽어줘++)5키로만 빼봐 진짜 확달라져

ㅇㅇ (판) 2020.07.08 15:54 조회208,675
톡톡 10대 이야기 드루와

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(참고로 대댓으로 ‘쓰니’라고 돼있는거 나 아니야 내 닉넴은 ㅇㅇ으로 되어있어 혹시 오해하지말라고 적어)

댓글들 읽어봤는데 내가 아무리 좋은 의도로 글을 썼어도 굳이 안빼도 될 애들 트리거하거나 “나도 빼야하나” 라고 생각 들게 하는 글이라고 느껴져
내가봐도 이미 충분히 예쁜 몸무게고 괜찮은데 내 글에 자극받아서 5키로씩 빼려고 하는 애들이 많이 보이더라..ㅠㅠ

내가 콕 찝어서 5키로라고 말한게 잘못된것같아
내가 한달동안 식습관 개선하고 운동도 열심히 해주니까 자연스럽게 지방은 빠지면서 근육으로 채워졌기에 나름 건강하게 뺐다 생각하고 올린글이였어
난 양만 줄이고 군것질 피하고 한식위주로 먹었거든 거기다 물도 자주 마시니까 영양 불균형 온것도 없었고 오히려 몸이 더 가벼워지면서 머리가 맑아졌어

근데 생각해보니까 무작정 굶으면서 단기간에 5키로 빼려하는 애들도 있을것같더라고 (내가 굶지말라고 경고해도..)

제발 이거 읽으면 무리해서 빼지않았으면 좋겠어
나는 군살이 정리되고 몸이 좀 더 튼튼해진 기분이 들었지만 만약 무작정 소식하면서 빼면 영양불균형올수도있잖아 제발 조심해줘

글은 지울까말까 생각중인데 조금만 더 생각해보려고

다시 강조하지만 몸무게가 다가 아니야 체중계 숫자만 보지말고 거울속 모습을 보는게 중요해

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한번 더 내용 추가할게
댓글 보면 자꾸 코르셋이다 강요하지마라 그러는데
본글에 내가 나같은 보통 몸은 꼭 해보라고 한게 강요라고 느껴지는 사람들도 있을거라 생각해
그부분에 대해선 인정할게
하지만 난 한달에 걸쳐 천천히 빼고나서 (몸에 무리 없이 했어 삼시세끼먹고 운동도 하면서 어지러운것도 없었고) 결과가 마음에 들었고 혹시나 다른 애들한테 도움 될까 쓴글이였어 톡선이 될줄도 몰랐고

또 어떤 사람은 5키로 빼도 티 별로 안난다 라고 하던데 5키로 빠진게 수분인지 지방인지 근육인지에 따라 사람마다 눈으로 보는 몸이 달라

하나 더 얘기하고 싶은건 눈바디> 몸무게야
거울 앞에 섰을때 눈으로 보이는게 더 중요하다는얘기야 그러니까 무조건 체중계에 읽히는 숫자만 보지말고 거울을 보며 자기 몸을 관찰하고 그거에 따라 성과를 기록하는게 더 낫다고 생각해
난 몸무게는 일주일에 두번정도만 재고 거울 앞에 서서 사진찍은걸로 기록했어


그리고 충분히 날씬하고 괜찮은데 내가 한말때문에 무조건 5키로 빼고 미용몸무게로 가야한다고 혹시나 강박 안가졌으면 좋겠어..

또 아직 어리고 한창 클 나이 애들은 빨리빼보겠다고 절대!!! 굶지말고 잘 챙겨먹으면서 운동했으면 좋겠다 더 오래걸리더라도 말이야


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워매.. 알림 꺼놔서 톡선 간줄 몰랐다
톡선 간거 처음이라 너무너무 신기..
댓글은 많아서 다 읽진 못했는데 몇가지 추가할거랑 질문을 답해보려해

댓글에 자기 키랑 몸무게 말하고 뺄까말까 추반 하는 애들 많던데 사람마다 체형이 다 다르고 체지방율이랑 근육량이 다르기때문에 몸무게만으론 몰라..

예를들어 같은 50kg지만 근육량이 많으면 더 날씬탄탄하고 지방으로만 돼있으면 본래 몸무게보다 더 쪄보이고

아무튼 자기 몸을 제일 잘 아는거 자기자신이자나그러니까 너네가 군살을 좀 더빼고싶다 그러면 빼고 만족한다싶으면 안빼고 그러면 돼!

그리고 얼굴변화 자세히 물어보는 댓글을 봤는데
일단 난 식단 어느정도 관리+ 꾸준한 운동+ 데이지얼굴마사지를 하루도 빼먹지 않고 해줘서 더 효과를 본것같아

데이지 얼굴마사지에 대해서 몇가지 댓글이 보이던데 성장기에 얼굴 건드리지않는거엔 나도 어느정도 동의해 하지만 이건 림프 마사지라 손에 힘빼고 (절대 세게 하면 안돼) 마사지오일 바르고 저자극으로 눌러주면 괜찮은것같아 댓글에도 후기 엄청 많으니까 충분히 읽어봐!!

정확한 얼굴 변화는 일단 눈이 전보다 살짝트이고 코 사이즈도 줄고 턱살도 빠지고 얼굴이 전체적으로 갸름해졌어 빼기전엔 광대부터 턱까지 내려오는 라인이 울퉁불퉁했거든 그래서 화장을 해도 별로고 얼태기 오고 그랬어 ㅠㅠㅠ 빼고나선 친구들도 살뺐냐 그러고 뭐했는데 얼굴이 반쪽이 됐냐 이랬어

아 참 절대로 굶지마.. 보통에서 날씬/마름 가는게 비만인 사람이 5키로 빼는거보다 더 걸리고 힘들어 의지 잃지말고 화이팅!!!!

또 치팅 얼마나 했냐 물어보던데 딱히 주기를 정하고 먹진않고 가족들이 치킨이나 엽떡 시킬때 옆에서 조금 주섬주섬 먹는정도? 자주 그러진않고 일주일에 두번 정도 그런듯?? 대신 이걸 식사대용으로 해야함 치킨 먹을거면 그날 저녁은 치킨 2-3조각하고 끝내야해 아침+점심+저녁+치킨이 아니라

마지막으로 감량보다 유지가 더 중요해..!! 폭식 과식은 금물.. 그치만 하루정돈 괜찮고 그 다음날부터 다시 열심히 하면 돼! 과식한날 다음날엔 물 많이 마시고 야채단백질 위주로 먹고 운동 빡시게해!! 유지기간엔 감량기간처럼은 아니여도 운동도 해주고 밥도 적당히 먹어야해

그럼 모두들 굿나잇혀


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빼기전에 딱히 살집이 있던 것도 아니였지만 절대 여리여리한 핏은 아니였어 보통몸에서 5키로만 빼도 확 다르다는 댓글을 보고 시작하게됐어

스펙은 키 165에 몸무게 57였어
한달에걸쳐 5키로 감량후 지금은 52야ㅠㅠ

아마 5키로 차이가 얼마나 큰지 실감이 안날거야
나도 빼고나서 진짜 놀랐어

나처럼 날씬한건 아닌데 통통한것도 아닌 평균 몸 있잖아 그런애들이 5-6키로 빼잖아? 그럼 진짜 옷 핏부터 다르고 다리도 길어보이고 불필요한 군살이 다 빠져서 몸매 예뻐보이고 턱살 볼살까지 좀 빠지니까 얼굴도 더 예뻐보이더라 화장도 왠지 더 잘 먹고 주변에서도 알아봐주더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ

자 이제 내가 한 방법을 알려줄게
엄청나게 힘들정도로 큰 노력은 하지않았어
굶지도않았고 삼시세끼 다 먹었어

대신 식단하고 운동 이렇게 두가지 카테고리를 나눠서 나만의 룰을 만들고 그걸 꼭 지켰어


일단 식단은

물 하루에 7컵은 마시기(이거 너무 중요.. 물 많이 마셔봐 애들아 몸도 가벼워져), 8시이후로 금식, 배부르게 먹지않기, 천천히 먹기, 과자아이스크림같은 군것질 금지, 3끼먹는대신 평소에 먹는 밥 양 반으로 줄이기, 짠거 피하기 (국 먹을때 국물만 안먹어도 평타)

보다시피 굶지않고 식습관 개선을 하려고 노력했어
습관 자체를 바꿔야 빼서도 유지가 될거니까

근데 가끔가다 치킨 2-3조각도 먹고 건면으로 된 라면도 먹고 (국물x) 떡볶이 조금도 먹고 그랬어 ㅋㅋㅋㅋ 대신 원래라면 배터지게 먹는데 많이 조절했고




자 이제 운동은

스쿼트 50개, 런지30개, 플랭크1분(적응되면 점점 늘리기), 박봄다리운동 내킬때마다, 크런치 100개, 땅끄부부 유산소 15분짜리

스트레칭은 데이지 얼굴 마사지 (이거 개좋아 얼굴 울퉁불퉁한거 사라지고 턱살 빠져) 그리고 하체스트레칭 구글에서 본 동작 몇개 익혀서 내가 알아서 5분정도 했어

근데 운동을 매일 이렇게 하진않고 가끔은 쉬고 그랬어 대신 스트레칭은 매일 하려고 노력했어


시작날은 6월 5일이였고 이제 한달 조금 지났어!
몸무게가 5키로 빠지고 허벅지둘레도 3센치 빠지고 뱃살 둘레도 2인치 빠졌어 그리고 전체적으로 다리가 더 길어보이고 손등 살도 빠지고 등살도 빠졌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 고루고루 분포돼있던 보기 미운 군살들이 빠진거같다

진짜 보통인 몸 가진 애들아..한번 나 믿고 5키로만 빼봐라.. 안그럴것같지만 180도 달라져

옷도 입으면 뭔가 아무거나 걸쳐도 여리여리하면서 멋나는 핏알지???? 빼고나선 딱 그런단말야ㅠㅠ

젭알해바ㅏ아ㅏ아




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베플 ㅇㅇ 2020.07.09 00:33
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모바일로 남긴 댓글 163/53 인데 5키로 뺀다 안뺀다 추반좀
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베플 ㅇㅇ 2020.07.09 03:03
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모바일로 남긴 댓글 근데 뺀다 안뺀다 추반 왜 하는거임..? 키랑 몸무게 같아도 사람에 따라 체형이나 몸 균형은 다 다를텐디 걍 자기가 빼고싶음 빼는거고 빼기싫음 안빼는거지 그걸 뭐 추반까지 하구있나
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베플 ㅇㅇ 2020.07.09 00:48
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모바일로 남긴 댓글 얘들앙 근데 저것도 캐바케임 볼살 찐으로 많은 애들은 볼살 크게 차이 안남...... 나도 52에서 47까지 뺏는데 몸 라인만 이뻐지고 얼굴은 쪼금 홀쭉해진거 빼고는 볼살 별 차이 업ㅇ
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일반 댓글

ㅇㅇ 2020.07.27 11:55
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모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ 다이어트꿀팁
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ㅇㅇ 2020.07.22 21:59
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모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
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ㅇㅇ 2020.07.20 21:25
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모바일로 남긴 댓글 오아
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ㅇㅇ 2020.07.13 13:43
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모바일로 남긴 댓글 근데 눈바디 사진으로 기록하면 비밀 폴더에 숨겨놔? 뭔가 찝찝하지 않아?
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ㅇㅇ 2020.07.12 12:09
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모바일로 남긴 댓글 지우지마 ㅠㅠㅠ 이거 보고 자극받고 간단 말이양 ㅠㅠ
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삭제된 댓글입니다.
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ㅇㅇ 2020.07.11 10:41
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모바일로 남긴 댓글 157 45 -> 42~41 빼면 꽤 달라질까? 추반좀
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ㅇㅇ 2020.07.11 02:43
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모바일로 남긴 댓글 혹시 근육량 늘리는 운동 아는 사람 있을까..? 몸무게는 그저그런데 근육이 넘 없고 지방이 많아서.. 체력도 약해지는거 같애서 운동 하려고ㅜㅜ
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ㅇㅇ 2020.07.10 23:16
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모바일로 남긴 댓글 야 쓰니야 저거 한번에 몰아서 했어..?나 저질체력이라 땅끄부부랑 플랭크 했더니 나머지 힘들어서 __ 엄두가 안남
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ㅇㅇ 2020.07.10 21:18
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모바일로 남긴 댓글 근데 진짜 식단╋운동 꾸준히!!가 너무너무 중요한게 나도 첫 다이어트 시작한지 한달 정도 지났는데 일단 목표 몸무게는 성공했어 한 4-5kg빼는건데 성공했는데 눈바디가 엄청 드라마틱하게 달라지지 않은 느낌 왜냐면 나도 처음 2주동안은 식단이랑 운동 꾸준히 하면서 해서 1kg넘게 빠지고 있었는데 다리가 갑자기 안좋아져서 운동 쉬고 가끔 폭식하고 간헐적 단식 엄청 하면서 운동은 일주일에 두번?정도 하고 했는데 일단 체중계 숫자는 빠짐 목표 숫자까지 달성을 했는데 딱 봤을때 탄탄하게 날씬해보인다?이런 느낌 많이 없어 근육량 증가도 딱히 없고 오히려 운동안해서 감소고 체지방은 안빠지고 그냥 간헐적단식으로 수분만 빠져서 물론 변화가 있긴 있는데 전보다 살은 빠져보이는데 막 내가 원하는 탄탄 느낌은 아닌 운동 열심히 하고 탄수랑 당 줄이면서 매일은 아니더라듀 운동 꾸준히 하면서 해야 진짜 몸이 달라졌다?느껴지는 것 같은
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쓰니 2020.07.10 20:06
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모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
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ㅇㅇ 2020.07.10 19:20
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모바일로 남긴 댓글 나 163에 57인데 이게 몇 달 전부터 이 몸무게였단 말임? 근데 내 눈에는 내가 계속 살이 찌는 게 보이는데 계속 이 몸무게야 왜 이런 거임 근육 다 빠지고 살로 채워져서 그런건가
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ㅇㅇ 2020.07.10 17:33
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모바일로 남긴 댓글 한달 반동안 점심 밥 반공기╋반찬1개 저녁 단호박이랑 계란만 먹고 4정거장 늦게 내려서 30분 정도 걸어서 집에갔는데 5키로 빠졌단말이야 근데 내가 보기엔 그대로인데 이거 근육이나 수분(?)이 빠진거야....??
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ㅇㅇ 2020.07.10 17:12
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모바일로 남긴 댓글 코르셋이라해봤자 조카 빼기힘들어서 안뺄거임ㅋㅋ
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ㅇㅇ 2020.07.10 16:02
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모바일로 남긴 댓글 156/44 인데 41까지 뺄까 말까 추반 좀 해줘
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ㅇㅇ 2020.07.10 09:36
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코르셋이라는 말 신경쓰지마 쓰나. 뚱뚱한 페미들이 열폭하는거 신경쓰지마 쓰니 너랑 다른 여자들이 살빼서 더 날씬하고 예뻐지는게 싫어서 그거 막으려고 열폭하는거야. 남자도 다이어트 하는 세상에 왜 여자끼리는 다이어트 자극하면 안됨?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐 툭하면 코르셋이래
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ㅇㅇ 2020.07.10 08:43
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모바일로 남긴 댓글 158에 46인데 빼벌까..빼고 먹고싶은거 맘놓고 먹고 또 빼고 먹고싶은거먹고 그러고싶다
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ㅇㅇ 2020.07.10 03:04
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모바일로 남긴 댓글 정상체중인 애들 다이어트 하고 싶으면 꼭 bmi 지수 정상 범위 내에서 하길 바라.. 저체중까진 안갔으면 좋겠어
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ㅇㅇ 2020.07.10 02:53
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모바일로 남긴 댓글 161/45인데도 볼살 오동통통통함 케바케임,,
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ㅇㅇ 2020.07.10 02:41
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모바일로 남긴 댓글 153에 48~50인데 몇 kg가 적당할까?.. 하체비만인데..
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