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이상하게 살이 안 빠져요

ㅇㅇ (판) 2020.08.04 21:46 조회22,942
톡톡 건강/다이어트 다이어트


안녕하세요. 다이어트중인 20대 후반 여자 사람입니다.
말 그래도 살이 안 빠집니다ㅠㅠ
우선 전 169 현재 62에서 시작해서 59.5입니다.

아침: 해독주스+계란1(이건 일년 전부터 해오던 루틴)
점심: 일반식(직장 사람들과 같이 먹습니다, 배가 적당히
부를 정도로만 딱 먹고요)
저녁: 닭가슴살 샐러드 or 고구마+두유

운동은 항상 운동복이 다 젖을 정도의 강도로
1시간씩 매일 하고 있어요ㅠㅠ(홈트)

이렇게 세 달해서 약 2키로 빠졌고
이 이상은 빠지지도 않아요ㅠㅠ
특별히 많이 먹지도 않고 매일 운동도 하는데
도대체 왜 안 빠지는 걸까요ㅠㅠ

그런데 허벅지나 팔뚝같이 지방이 많았던 곳은
약간 슬림해진게 보이긴 합니다만ㅠㅠ
나머지는 변화가 없네요 뭐가 잘못된 걸까요ㅜㅜ
세달을 이렇게 했는데 고작 2키로라니
이제 의욕도 점점 사라져요...
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모바일에서 작성한 글입니다.

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39개의 댓글

베스트 댓글

베플 ㅇㅇ 2020.08.05 00:32
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모바일로 남긴 댓글 근육량이 많아지고 체지방이 빠져서 그래요 그전에 울퉁불퉁하던 라인이 정리되는 느낌이 드실텐데 지금부터가 중요해요 계속 그 몸무게 유지가 되다가 어느순간 훅 3킬로정도 떨어질거에요 어떤 분은 3개월 더 걸리기도 하고 어떤 분은 1개월 걸리기도 하구요 지금부터 진짜 그냥 꾸준히 3달만 더하세요 몸매가 아주 이뻐질거구요 한번에 훅 떨어지는 날 와요~
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일반 댓글

2020.08.11 11:02
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먹는거나 운동 루틴을 좀 바꿔보시는것도 좋대요. 하루은 좀 많이 먹지 말고 대신 운동을 쉬고, 다음날 다시 제자리 루틴으로 돌아가고.. 그런식으로 변화를 주다보면 몸이 자극받아서 빠진다네요. 휴 다이어트 지긋지긋.. ㅠ
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ㅇㅇ 2020.08.08 19:20
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모바일로 남긴 댓글 저한달에 십키로빼고 계속 단식 공복유산소하는데 일주일째안빠져요 개빡쳐요ㅠㅠㅠㅠㅠ
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ㅇㅇ 2020.08.05 21:52
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모바일로 남긴 댓글 저녁을 안먹으니까 훅 빠지던데.. 점심을 든든하게 배부를정도로 먹고 저녁을 안먹었더니 4키로 빠졌어요. 운동은 늘 하던데로 했는데 저녁 한 끼 안먹는게 효과가 큰가봐요
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ㅇㅇ 2020.08.05 21:24
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모바일로 남긴 댓글 오.. 저도 그랬는데.. 여기서 많이 알아가네요
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ㅇㅇ 2020.08.05 19:42
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모바일로 남긴 댓글 님 몸무게가 중요한게 아니라 눈바디가 중요해요 눈으로 보는 님 몸이요 근육질이라는 가정하에 169에 59? 보기 딱 좋을듯요
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2020.08.05 18:34
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모바일로 남긴 댓글 파오후들은 적당히란 의미가 다름
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ㅇㅇ 2020.08.05 17:50
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모바일로 남긴 댓글 해본결과 저녁을 굶어야 빠져요. 아침과 저녁을 바꾸던지...
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ㅋㅋ 2020.08.05 17:06
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모바일로 남긴 댓글 저녁에 고구마 두유를 아침으로 넣든가 아예 메뉴를 바꾸세요. 저녁으로는 안맞는거 같은데..
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ㅇㅇ 2020.08.05 16:57
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모바일로 남긴 댓글 다이어트 지우지말아줘
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ㅡㅡ 2020.08.05 14:32
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모바일로 남긴 댓글 고도비만 아닌이상 원ㄹㅐ정상체중에서 살빼기가 엄청 힘들더라구요ㅠ진짜 살만 빼고싶으심 점심도 일반식으로드심안되고 식단드셔야하고 유산소열라해야해요
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ㅇㅇ 2020.08.05 13:37
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그리고 눈바디랑 옷입는 핏을 봐야지 몸무게는 그렇게 중요한 부분이 아니에요~
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2020.08.05 13:26
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모바일로 남긴 댓글 물은 많이 드시고 계세요? 식단이나 운동봐서는 잘하고계신거같은데 저렇게 먹으면 살이빠질수밖에 없을듯ㅠㅠ 꾸준히해보세요 인바디기계같은건없나요? 요즘 체중계에도 있는데.. 인바디 해보면 체지방 근육 변화가 클거같아요
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ㅗㅗ 2020.08.05 13:16
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점심 일반식이 문제네
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ㅇㅇ 2020.08.05 13:11
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모바일로 남긴 댓글 아 저도 55에서 시작해서 55->51까지 2달 51->49.*(기억안남)까지 두달걸렸어요 4키로감량이랑 1.*감량이랑 기간은 비슷하죠? 표준체중에 들어가면 감소속도 확줄어요. 저도 51에서 암만해도 안빠지길래 걍 체념하고 밑에 제가 적은것처럼 루틴 변화좀 줘서 묵묵히 운동했어요. 어느순간 앞자리가 4가되는데 진짜 감격....포기하지 마세요!
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조용상 2020.08.05 13:07
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운동도 같은 1시간이라도 어떤 운동을 어떻게 하느냐가 중요하고요 과연 위에 올린 내용 그대로 그것만 먹었을까요? 모임이나 군것질 얼만큼하는지 생각해 보삼!
위 내용을 철저하게 기켰다면 3개월에 3키로 빠졌다는 것은 좀 그러네요!
아니면 체질자체가 근육량이 많은 체질이면 안빠질수 있긴한데....ㅋㅋ
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ㅇㅇ 2020.08.05 13:04
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모바일로 남긴 댓글 나가서 유산소좀 뛰시고..아 장마라 저도 못나가고있뜸.... 유산소 못하는날은 무산소 시간 좀 더 늘려주시고 지금하고있는 홈트 루틴도 중량or횟수or종류and순서도 좀 바꿔주세요ㅋ변화를 주셔야 몸이 긴장을 해요ㅋ몸무게는 현재 정체기가 온듯하니 오늘부터 체중계는 당분간 쳐다도 보지마시구 일단 한달정도 꾸준히 하셔요. 베플처럼 언젠가 훅 떨어져 있을거에요
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ㅇㅇ 2020.08.05 13:01
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모바일로 남긴 댓글 다이어트는 평생 하는 걸로? 지금도 충분하지만 몸매 만들려면 요가 꾸준히 해주면 좋아요
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ㅋㅋㅋ 2020.08.05 13:01
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모바일로 남긴 댓글 평생찐살을 단기로 빼겠다는걱말이됩니까?
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저두요ㅠㅠㅠ 2020.08.05 12:59
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4월부터 자전거를 사서 일기적어가면서 나름 열심히했는데 7월까지 정확하게 3키로빠지고 변화가없습니다ㅠㅠㅠ 원체 근육형이기도하고 운동을 오래해왔던지라 더디게 빠질거라 생각은했지만 지금은 살짝 포기상태???ㅠㅠ 그래도 일기를 주~~욱 읽어보니까 월1키로씩 빠진거라 생각하면 될거같긴하더라구요.. 그러던차에 이 글을 읽고 내랑 똑~~~같네했어요~ 까딱하면 포기할뻔했는데 다시 힘내야겠어요. 계속 비때문에 자전거못타가가 어제 오랜만에 탔더니만 속이 아~~주 가벼운 느낌이 기분이 좋더라구요^^
우리 포기하지말고 다시 목표잡고 계속 합시다!!!
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ㅇㅇ 2020.08.05 12:47
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모바일로 남긴 댓글 일단 갑상선저하 같은 다른 건강의 문제점이 없다는 가정하에, 자신이 먹는거 물 빼놓고 하나도 빠짐없이 다 적고 칼로리 계산해봐라. 그리고 기초대사량╋소모칼로리도 계산해보고. 그럼 왜 살이 안빠지는지 답이 나옴
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