view

톡커들의 선택다이어트 꿀팁 다 푼다

글쓰니 (판) 2020.08.13 00:28 조회32,911
톡톡 10대 이야기 채널보기
일단 난 잘 안찌고 잘 안 빠지는 체질임 근데 식욕 ㅈㄴ 많음
그래서 다이어트 해야하는데 생각만 하고 계속 쳐먹는다고 못함
아가리 다이어터 생활을 한 8개월 가까이한듯

난 진짜 식욕조절이 안되서 ㅈㄴ 고생함 3시간동안 물 말고 아무것도 안 먹었으면 진짜 대단한 거였음 그 정도로 쳐먹음 자기전까지쳐먹었음

키 165 가슴 D에 54.7에서 50.5 찍고 다시 찌는 중임
지금 52.4..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ개학하면 다시 다이어트 할거임ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 방학을 즐길 생각이기 때문에


어쨌든 마인드컨트롤이랑 식단조절 두개로 나눠서 설명함 조카 아무생각 없이 써서 횡설수설하거나 맞춤법 이상한 부분 많을 수도 있어


마인드 컨트롤
1
음식이 눈 앞에 있을때 조절이 안되면 마인드 컨트롤을 해야함
정말 이 음식이 지금이 아니면 못 먹는건지 생각해야해
예를 들어서 동생이 홈런볼을 사왔다고 해보자 근데 홈런볼은 내가 다이어트 끝나도 언제든 편의점 가면 2000원에 사먹을수 있는거잖아 그러니까 지금은 참는다 이런식으로
정말 지금 아니면 자주 못 먹는거나 비싼건 어쩔수 없어 걍 먹어 지금 아니면 못 먹는데 우짬;; 근데 6시 넘었으면 쟁여놓고 내일 먹어
이게 힘든거 나도 알아 이게 먹히면 세상 사람 전부 날씬하겠지 근데 먹기전에 잠깐이라도 "이게 지금 아니면 못 먹는 음식인가"를 생각해 먹더라도 계속 생각하는 습관을 들여야해 시간 지나면 효과있음

2
음식웹툰 음식영상 먹방 보지마ㅜㅜ
나 요리하는 채널 구독하고 자주 봐서 계속 뜨는데 잠깐동안만 구취하고 추천 피드에 뜨면 관심없음 계속 눌러 이거 진짜임 유튜버들 라면 먹는 영상 보고나면 주방에서 물 끓이고 있는 나 자신을 발견하게 될거임
이게 진짜 물 끓이고 있다보면 이왕 물 끓인거 그냥 먹지 뭐 이 생각 듦 그리고 그 다음날 ㅈㄴ 후회함
먹방 대신 프리지아같은 존예 핫바디녀나 개존잘 개존예 운동유튜버들 구독해서 보셈... ㅈㄴ 자극 받는다

3
아까 존예녀나 존잘남 구독하라고 했는데 이거 좀 더 파고들게
이런 사람들 영상을 보면서 망상을 시작해야함
내가 와꾸는 좀 안되도 프리지아 같이 몸매 ㅈㄴ 가꿔서 여자들의 부러움의 시선을 받는다는 생각을 하셈 그럼 조카 설레고 우월감 느껴짐
그리고 다시 거울을 보면 ㅈㄴ 현타오거든? 그럼 또 대가리에서는 아 ㅅㅂ 진짜 이제 다이어트한다 이런 생각이 듦 자주보면서 대가리에 자주 상기시켜줘야함 안그럼 또 까먹고 쳐먹음
그리고 존잘남 영상을 보면서 내가 다이어트하고 몸매 조카 예뻐지면 남친이 생길거라는 자극을 받아야해 어차피 얼굴은 기본 화장만 해도 평타는 치기 때문에 몸매만 완성되면 남친도 당연히 생긴다

4
작아져서 못 입는 옷이나 말라야 잘 받는 옷을 보이는데 걸어둬
없으면 예쁜걸로 하나 사셈ㅇㅇ 이게 진짜 자극됨 내가 살쪄서 못 입는 옷 걸어두면 계속 자극되는데 여기서 주의할 점은 예쁜 옷이여야 함 별로 안예쁜 옷이면 걍 별 생각 안듦
그리고 옷 너무 오랫동안 걸어두면 자극 못 받고 적응되니까 자주자주 옷 바꿔가면서 걸어둬 한 번씩 그 옷들을 입어서 내가 얼마나 빠졌는지, 얼마나 더 빼야할지 확인해보는 것도 좋아



식단조절
1
아침 먹어 제발 다이어트 하는데 왜 먹으라하나 싶겠지만 아침을 안먹으면 더 ㅈ댐
아침을 간단하게 먹어야 해 아침에 어차피 바쁘니까 걍 바나나나 귤 같은 까먹기 쉬운 과일 아니면 씨리얼이나 요플레나 우유 넣어먹는 가루형식 요거트 같은거 아님 하루야채같은 과일 주스도 좋아 다들 집에 위에 나온 음식들 중 하나 정돈 있잖아
이렇게 간단하게 아침에 배를 채우면 머리도 잘 돌아가
점심 저녁 걸러도 아침은 거르지마..ㅜㅜ
아침거르면 배고파서 충동적으로 음식을 먹게 될 확률이 진짜 높아

2
아침은 가볍게 점심은 가장 먹고 싶은거 저녁은 선택으로 먹는게 제일 좋은거 같아 저녁은 먹어도 6시전에 풀떼기만 먹어야함
점심은 좀 요란하게 먹어 먹고 싶은거 못 먹으면 ㅈㄹ 억울하잖아

3
시중에 파는 그런 다이어트약 효과 없어 먹지마 돈 낭비야
식욕억제 그런거 안되고 막 소화잘되게 해주는거? 그런건 배변 잘되어서 빠진다고는 하는데 난 원래 1일1똥에 배변활동 괜찮아서 걍 안먹음 식욕억제해준다는 가르시니아 라임 젤리 그거 ㅈㄴ 사먹었는데 식욕억제 하나도 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 젤리 주제에 비싸기만 ㅈㄴ 비싸 그리고 그런 약에 의존하지마 약으로 살 빠지면 세상 사람들 다 날씬함ㅇㅇ..

4
배가 잘 차는 음식을 먹어 곤약이나 귀리밥 같은거
곤약은 사먹으면 비싸니까 대형마트 가서 곤약가루(액체에 타면 곤약되는건데 유튜브에 검색하면 많이 나와) 사서 만들어먹으셈 그게 더 절약이고 곤약 역해서 못먹겠다 싶으면 이프로 같은 음료수 타서 만들어먹어ㅇㅇ 포만감 느껴지고 칼로리는 거의 없음
그리고 귀리는 소화가 잘 안되는 음식이야ㅜ그래서 쌀밥에 섞어 먹으면 몸에 칼로리 많이 쌓이지도 않고 포만감 잘 느껴짐 난 엄마랑 요즘 쌀밥 대신 항상 귀리밥 먹어ㅇㅇ

일단 이 정도인데 나중에 생각나면 더 추가할게
좋은 정보 들고 있는 애들 있으면 댓글로 써주라
운동은 줄넘기랑 윗몸일으키기 정도만 하는 중이야 그거랑 최대한 걸어다니려고 하고 있어

참고로 굶는다고 살이 빠져서 모델 몸매 되는거 아니야 군살(똥배, 옆구리살, 허벅지 윗쪽살 등등)들은 운동 해야빠져 유산소 하거나 그 부위 + 운동 유튜브에 서치해서 보면서 하면 빠짐 (ex.옆구리 운동)

식단조절로만 빼면 요요 바로 옴 ㄹㅇ 운동 진짜 조금이라도 해줘..

++ 얘들아 짤 질문 많아서 남길게 나도 이거 어디서 주운건데 물어보는 애들이 너무 많아서 구글링 조카 해서 찾음!! 배우 이름은 Felicity Jones고 짤은 SNL에 올라온 짧은 코너야 원본 링크는 이거 https://youtu.be/By4ZWRrlPHM

++가슴 질문 많은데 가슴 거의 안빠졌어 원래 꽉찬 75D인데 지금은 딱맞는? 약간 남는 75D야 브라 사이즈 그대로 입고 있어

++내가 운동 안하면 요요 온다고 겁줘서 걱정하는 댓글 많은데 그거는 살 빠졌다고 막 아무거나 먹고 다니면 훅 몸무게 돌아오는거고 예를 들어서 니네가 목표 몸무게를 달성하고 피자치킨을 시켜먹었어 그럼 당연히 다시 살이 찌겠지? 근데 이틀삼일 굶으면서 풀떼기 먹고 다이어트식 먹으면서 조깅 조금 하면 원래 몸무게로 다시 돌아와 ㅣ
이런식으로 운동 안하고 몸무게 유지하는 사람들도 있더라구 그런 사람들은 항상 6시 넘으면 음식 안먹고 물 많이 먹고 365일 거의 내내 몸무게 관리하고 있다고 보면 됨 이렇게 몸무게 유지할 자신이 있으면 운동 안해도 상관없어

++무슨 운동했냐고 묻는 애들 많은데 나는 살빠지는 격한 춤(노각오이님 라스푸틴 티비로 틀어놓고 따라 췄음 그거 말고는 브릿지였나? 누워서 엉덩이 들어올리는거 그거했고 소소하게 일상 속에서 한 건 우리집에서 학교까지 오르막길+1km 정도 되는데 거의 대부분 걸어서 등하교 하고 아파트 계단 타고 다닌거 밖에 없어!

++ 옷 말고 방에 전신거울 걸어놓고 몸매 항상 체크하는 방법도 있어

84
4

모바일에서 작성한 글입니다.

태그
신규채널
[으하하] [10대판톡] [간지럼] [다이어트성] [바람조카] [그글은주작] [예쁜꿈꿔]
90개의 댓글

베스트 댓글

베플 ㅇㅇ 2020.08.13 13:14
추천
22
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 난 다이어트 일주일이 최대인거같아 . 마음 잡는것도 힘든데.. 일주일동안 군것질 안하고 운동하면서 살 뺐다가 하루 먹으니까 일주일 뺀 살 다시 찌길래 의욕 사라졌어 ㅠㅠ원래 그런거겠지
답글 3 답글쓰기
베플 2020.08.13 13:25
추천
11
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 다이어트 ㅊㄱㅍ
답글 20 답글쓰기
댓글 입력 영역
댓글쓰기
댓글운영정책

일반 댓글

ㅇㅇ 2021.01.28 15:10
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.11.07 22:35
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.10.28 16:23
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.10.26 21:11
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.10.11 18:53
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.09.29 15:58
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.09.07 14:44
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ 고마워
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.23 19:28
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 .
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.17 11:04
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 다이어트
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.17 00:07
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 다이어트 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅋㅋ 2020.08.15 22:31
추천
4
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 내경우는 하루 굶고 시작하는것도 매우 좋은 방법이였슴 하루 굶어서 고생한게있으니까 여기서 멈추면 조카 억울하잖어 그리고 위도 쭐어서 다음날 조금먹어도 배부름
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 12:45
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 지금하고있지만 20키로 더 빼고싶다
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 03:32
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 난 굶을때 몸무게 쭉쭉 빠졌는데 막상 티는 조카 안 났음 절대 굶지마 얘들아
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 02:40
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 다이어트 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 01:22
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 프리지아 같은 멋쟁이언니 유튜브 추천해주라 ㅠㅠㅠ 자극받고시퍼
답글 1 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 00:34
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 방학맞이.다이어트 간다 ㅠㅠ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 00:33
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 아 해야하는데 너무 하기 싫어....
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 00:29
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 땡큐♡♡
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 00:28
추천
0
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
답글 0 답글쓰기
ㅇㅇ 2020.08.14 00:25
추천
1
반대
0
신고 (새창으로 이동)
모바일로 남긴 댓글 173이다 53 만들어본다........ 졸래 빼야 됨
답글 0 답글쓰기
1 2 3 4 5

책갈피 추가

이 게시글을 책갈피 합니다.
내가 쓴 글 보기에서 그룹관리가 가능합니다.

닫기