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오늘의 톡+다이어트 하는 애들 이것좀 알고가라

ㅇㅇ (판) 2020.09.16 13:05 조회136,583
톡톡 10대 이야기 드루와
하루에 몇키로씩 빠졌다 이러는거
그거 ㄹㅇ 빠지는거 아님
수분 똥 오줌 근육 빠지는거야
그리고 아직 요요 안왔다고 좋아하지마셈
몸은 계속 전으로 돌아갈려고 함
진짜 지방이 빠지는 찐다이어트는 장기로 봐야함
일주일에 2~3kg 빠졌다? 그러면 걍 수분 똥 오줌 근육ㅇㅇ
아무리 운동하고 식단 조절해도 단기간에 지방은 안빠짐
그렇게 단기간에 지방이 빠지면 세상사람들 다 날씬함
다이어트가 괜히 힘든게 아니야
그리고 무조건 굶는거 진짜 안좋다
운동하면 단백질 무조건 먹어 근손실 옴 ;


다시 정리
일주일만에 2~3kg 빠졌다 -> 빠진거 아님

운동하고 식단조절도 했는데 일주일에 그만큼 빠짐ㅋ
-> 빠진거 아니니깐 착각 ㄴㄴ

굶는 다이어트 -> ㅈ까 절대 하지마
나 굶었는데 요요안옴 ㅋㅋ -> 언젠가 무조건 옴
식단만 조절해서 다이어트 -> 살 흐물흐물ㄹ 안예쁨


추천하는 다이어트 방법
유산소 근력 둘중 하나만 하는거 아니고 둘다해
유산소는 지방연소에 좋고
근력은 근육만드는데 좋으니깐 몸 이쁘게 해줌
식단은 굶는거 절대 안되고 채소만 먹지말고
고기도 먹어야함 지방 안먹지말고 몸에 좋은 지방 기름 먹어
운동하고 밥먹을때 단백질 챙겨먹어야함
스트레칭 잘 해주기
호흡 잘해주기
물 많이 마셔
그리고 나는 홈트 ㅂㄹ 추천 안함
니 자세가 틀렸을 수 도 있는데 모르고 계속 하면
니 몸만 더 아파지고 이상한 부분에 힘들어가고
살은 안빠짐
자전거나 줄넘기 계단오르기 이런 운동은 누가 자세 안잡아 줘도 괜찮은 운동들임
여자들은 운동용 브라 무조건 사야함
레깅스도 있으면 좋음
니 몸매 과시하고 누구 보여줄려고 하는게 아니라
니 몸 어디가 틀렸고 어디가 튀어나왔는지 보고 자극받을 수 도있고 살 쫀쫀하게 잡아주고 옷 헐렁한거 입고 운동하면
ㅈㄴ 불편한거 알지?



간단하게 이정도만 이야기 하겠음
빠잉


+ 나는 그냥 기본적인 지식인데도 모르는 사람들 있을까봐
글을 쓴거고 내가 지금까지 운동하고 찾아보면서 알게된것들을 적은거라 당연히 틀린부분이 있을수도 있어
그리고 내 말중에서 틀린 부분 지적해주는거 고마ㅜ어
잘못된 지식으로 하면 안되니깐 (*´ー`*)
그리고 운동할때 무조건 짝달라붙는 옷을 입으라는게 아니야 권장하는거임
또 단기간에 살이 빠진건 뭐냐고 그러는데 한부분을 집중적으로 계속 운동하면 근육이 잡히면서 빠지거나 빠진것처럼 보이는거로 알고있어
지방이였던 부분이 근육이 된거지
그리고 내말이 다 맞다는식으로 말한거는 내가 잘못한것같아 미안해 계속해서 틀린부분 지적해줘
읽어줘서 고마워ㅓ
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155개의 댓글

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베플 ㅇㅇ 2020.09.17 17:22
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모바일로 남긴 댓글 이렇게 뼈오지게 강타하는 글엔 역시 추천수 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 제발 정체기 어쩌구 떠들지마라 다이어트 최소 6개월 이상은 지나야 정체기 구간에 진입할 정도지 한달도 안해놓고 정체기 ㅇㅈㄹ하면 어제 니들이 먹은 엽떡이랑 뿌링클로 진심 대가리 찍어버리고 싶음 적당히 처묵고 운동좀 해라
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베플 dd 2020.09.17 17:47
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응_문가~ 팩트없이 자기주장만하는거보니 주변에 친구없어서 대화상대 찾으려왓나보군
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ㅇㅇ 2020.10.12 01:02
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모바일로 남긴 댓글 운동할때 스포츠브라안쓰면 어떤게 안좋은거야?
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ㅇㅇ 2020.10.03 15:01
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모바일로 남긴 댓글 걍 전문가 아니어도 알수있는 기본적인 내용밖에 없는데 왤케 욕이 많음..?
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ㅇㅇ 2020.10.03 14:03
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모바일로 남긴 댓글 ㄱ ㄱ 다이엇
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ㅇㅇ 2020.10.03 13:59
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모바일로 남긴 댓글 이거 진짜 다이어트의 정석 맞는데?
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그놈의 2020.10.03 13:56
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모바일로 남긴 댓글 ㅈ까는 남자든 여자든 ㅈ까 이런 말 쓰면 되게 사람이 가벼워 보여서 싫더라 으
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ㅇㅇ 2020.10.03 13:52
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모바일로 남긴 댓글 ㅈ문가 납시요
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ㅇㅇ 2020.10.03 13:44
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모바일로 남긴 댓글 맞말 대잔치 글인데 나중에 잊어버릴까봐 다시 보러 와야지
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삭제된 댓글입니다.
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하아 2020.10.03 12:41
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모바일로 남긴 댓글 이런글 올리려면 이상한 사진 올리지 말고 니 몸매 사진을 올려야 않겠니?
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ㅇㅇ 2020.10.03 12:39
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모바일로 남긴 댓글 10대 판에서 정보를 다 얻어가네. 고맙다 야
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ㅇㅇ 2020.10.03 12:24
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모바일로 남긴 댓글 ,
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ㅇㅇ 2020.10.03 12:03
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모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
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ㅋㅋㅋ 2020.10.03 11:54
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모바일로 남긴 댓글 사진 자꾸 ㅂㅏ꾸지말고 댓글받고싶어서 그러지?관종아!!! 얼마나 친구가없으면 말투보니 어린새끼구만 운동 너보다 전문가들 많다 여기가 왜안쓰는지아냐? 어차피 소용없거든 왜냐? 다 살빼는방법은 아는데 다들 실천을 안해서 그러는거다 그냥 때 fm대로하면돼 흰색멀리탄수멀리 숨찰때까지운동 군것질안하고 이것만해도 다빠지는데 다들 안하는거고못하는거라고.. 관심줬다 좋아?
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ㅇㅇ 2020.10.03 11:53
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모바일로 남긴 댓글
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ㅇㅇ 2020.10.03 11:36
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모바일로 남긴 댓글 어차피 굶어야 빠진다 웅앵 하면서 운동 안 하는 애들은 굶는 것도 제대로 못하잖아;;
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ㅇㅇ 2020.10.03 11:14
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모바일로 남긴 댓글 117에서 68까지 뺀 사람입니다 다들 답은 알아요 적게 먹고 많이 움직이는거죠 오늘도 우리 헬스장 주차장은 만차입니다 오전시간에도 엘리베이터 쪽부터 차가 주차되기 시작합니다
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ㅇㅇ 2020.10.03 11:02
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모바일로 남긴 댓글 다이어트란 말의 뜻 자체가 식이요법임
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ㅇㅇ 2020.10.03 10:56
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모바일로 남긴 댓글 아는척 오지게 하네~ㅋ
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ㅇㅇ 2020.10.03 10:37
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모바일로 남긴 댓글 1키로의 채지방을 분해하려면 7700칼로리를 소모해야함. 이 말은 아무것도 안먹었을 시 기초대사량인 1200-1300칼로리로 분해해도 6일이 걸림. 그만큼 1키로의 체지방 빼기가 꽤 오래걸림. 근데 문제는 운동이랑 식단없이 다이어트하면 근육 손실이 엄청나게 옴. 이 말은 나중에 요요 올 확률도 매우 높고, 건강도 잃고, 탄력없는 그저 마르고 흐물흐물해짐. 더 큰 문제는 호르몬 이상으로 생리가 멈추거나, 탈모가 진행 됨. 무작정 몸무게에 집착하지말고, 인바디로 몸 상태 측정해서 체지방이랑 근육 비율 좋게끔 만들어야 함. 탄수화물╋단백질╋지방의 식당이 중요한데, 잡곡밥╋고기╋견과류,아보카도 등으로 식당해야함. 야채도 많이 먹어줘야 하고. 그냥 굶어서 절대로 빼지 말아야 함.
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ㅇㅇ 2020.10.03 10:03
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모바일로 남긴 댓글 글쓰나 그럼 pt를 할까?
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