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거북목에 직빵이라는 스트레칭

ㅇㅇ (판) 2020.10.31 10:24 조회69,623
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저런 자세 특 : 저 자세 할 수 있으면 매우 건강한 상태다



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베플 ㅇㅇㅇ 2020.11.01 00:32
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모바일로 남긴 댓글 저런 비트는 자세는 뭔가 허리나 골반에 위험할 거 같은뎅.. 저는 예전에 일자목때문에 통증이 너무 심해서 대학병원으로 치료받으러 다닌적 있는데 거기서 교수님이 허리는 쫙 피고 똑바로 서서 뒤통수는 벽에 대거나 아니면 손깍지끼고 뒤에서 손으로 받치거나 그리고 턱을 안으로 당기는? 자세를 천천히 10초씩, 하루에 50번은 한다는 생각으로 틈날때마다 하랫는데 그거 하고 통증 없어졌어요 지금도 목아플때 그거 하면 괜찮아짐..
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2020.11.02 18:10
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ㅇㅇ 2020.11.02 08:46
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다른데서 보고 해봤는데 거북목 뿐만 아니라 어깨랑 등이 쫘악 펴짐
전체적으로 찌뿌둥할 때 하면 좋았음
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ㅇㅇ 2020.11.02 03:10
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ㅇㅇㅇㅇ 2020.11.02 02:22
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모바일로 남긴 댓글 저 자세가 되는게 첫번째 과제군요...쩝
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ㅇㅇ 2020.11.02 01:28
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모바일로 남긴 댓글 거북목치료자세
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조언부탁좀 2020.11.02 00:35
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ㅇㅇ 2020.11.01 22:46
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ㅇㅇ 2020.11.01 20:41
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ㅇㅇ 2020.11.01 20:20
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ㅇㅇ 2020.11.01 19:23
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ㅇㅇ 2020.11.01 18:36
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ㅇㅇ 2020.11.01 18:26
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골반 비틀어짐 > 등 굽음 > 거북목 보통 이런 순서라 단순하게 한가지 동작으로 고칠 수 있는건 아님 유튜브에 운동뚱 재활편 보고 따라하는거 추천 내가 거북목으로 고생좀했는데 내가 본것중 제일 질 좋은 자료임
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2020.11.01 17:01
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모바일로 남긴 댓글 거북목에 굽은어깨인데 저 자세가 되긴하는데 시원하거나 뻐근하거나 우두둑거리거나 아무것도 없으면 뭐임?
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ㅇㅇ 2020.11.01 14:18
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ㅇㅇ 2020.11.01 13:34
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그냥 벽에 손바닥 양손 얹어놓고 스트레칭하는게 난 가장 시원하던데...
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 2020.11.01 12:32
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모바일로 남긴 댓글 저 자세 요가 배울 때 하는데 포인트는 볼이 바닥에 닿아야 한다는 거임! 근데 어깨 안좋거나 거북목은 절대 안 닿음! 닿도록 노력해야함
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ㅇㅇ 2020.11.01 12:15
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ㅇㅇㅇ 2020.11.01 10:18
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이런게 진짜 판이지..
땡큐!!
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ㅇㅇ 2020.11.01 09:58
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모바일로 남긴 댓글 음 나는 저 자세 골반교정할때 자주 했는데 갑자기 거북목 교정자세라 하니까 어리둥절이다...골반교정용으로는 효과 있었음
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ㅇㅇ 2020.11.01 09:39
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모바일로 남긴 댓글 검증된 자세임..?
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