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톡커들의 선택다이어트 성공 후기ㅠㅠㅠ!!(사진O)

ㅇㅇ (판) 2021.06.11 23:48 조회49,316
톡톡 10대 이야기 드루와

전 : 161cm/51kg
후 : 161cm/45kg

와 진짜 다이어트 성공하면 제일 먼저 하고 싶었던 일이 판에 글 쓰는거였는데..ㅠㅠㅠㅠ 드디어 하네 1월 초부터 지금까지 반년동안 다이어트해서 6키로 뺌ㅠㅠㅠㅠ 6키로면 그렇게 엄청난건 아니지만 딱봐도 살 빠졌다는게 보임.. 진짜 다이어트하기 전 사진 보면 자괴감 오져 51키로가 뭐가 살쪘냐고 하는 사람도 있겠지만 나는 통뼈에 근육 0이라 몸무게에 비해 살쪄 보였음

위가 전이고 밑이 후임

진짜 너무 행복함ㅠㅠㅠㅠ 다들 살 많이 빠졌다고 함 그리고 안 맞았던 바지가 맞고 꽉 꼈던 바지는 헐렁 해짐 근데 제일 기분 좋은건 타이트한 크롭티를 입어도 살이 1도 안 튀어나옴!!ㅠㅠㅠㅠ 진짜 인생 처음으로 크롭티를 입어봤다.. 턱살도 사라졌고 옷핏도 예뻐지고.. ㄹㅇ 얘들아 다이어트 외않헤..

혹시라도 궁금한 애들 있을까봐 방법 남김

1. 식단
나는 아침은 토마토 2개 먹거나 바나나 1개? 그렇게 간단하게 먹었고 점심 저녁은 평소 먹던 일반식 반 정도 먹었어

2. 운동
나는 유튜브에 유명한 운동들 하루에 30분씩만 했어 운동은 살이 빠지기 보다는 체력이 는 것 같음

3. 치팅데이
나는 치팅데이는 한 번도 안 했어 진짜 다 때려치우고 먹고 싶었던 적은 많았지만 실제로는 폭식이나 입 터짐도 한 번도 없었움

4. 건강
생리..ㅠㅠ 안 한지 4개월 정도 된 것 같음..ㅠㅠ 입가에 영양부족으로 생기는 그거 뭐라 하지? 그것도 생기고 빈혈도 생김 근데 다이어터치고 그렇게 적게 먹는 편도 아니었어서 그냥 내 몸이 좀 비실비실한 것도 있는 것 같음

이게 끝이야!! 뭐 궁금한 사람이 있을진 모르겠지만.. 어쨌든 얘들아 다들 성공해 파이링♥️♥️ 쪽쪽쪽

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65개의 댓글

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베플 ㅇㅇ2021.06.12 10:05
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모바일로 남긴 댓글 개노답 다이어트 한것도 아닌데 생리 멈춘건 에반데???? 엄마한테 말해서 산부인과 다녀와봐
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베플 ㅇㅇ2021.06.12 11:33
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모바일로 남긴 댓글 정신차려 어린나이에 그렇게 다이어트하면 아이고 몸 다 상한다 너 얼른 산부인과가 지금 당장 말라서 좋아보이겠지만 너 정말 나이들어서 골병들어 뼈에 있는 칼슘 다 빠져서 골다공증 젊은 나이에 오고 진심으로 진심으로 걱정해서 하는소리야 애기야 제발 그냥 밥 잘먹어 건강하게 잘 먹으면서 살 뺄수없다면 그냥 일단은 세끼 잘먹어 다이어트에 가장 기본은 세끼를 챙겨먹는거야 안그래도 근육이 부족하다며 밥굶는순간 너는 근육빠지고 기초대사량이 줄어서 더 살찌기 좋은몸이 되는거야 왜 밥 제대로 안먹고 빼면 요요가 온다하겠어ㅠㅠㅜ 점점 살이 더 잘붙는 몸이 되니까 그래 제발 지금이라도 병원가고 밥 잘먹어 원래몸도 뚱뚱한거 아니고 괜찮아 말랐어 제발 꼭 밥 제대로 먹어 너 몸 챙겨 제발
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베플 ㅇㅇ2021.06.12 03:16
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모바일로 남긴 댓글 엥 건강 ㄱㅊ아.?.?.?딱히 굶은것도 아닌것같은데 왜 생리불순이지
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ㅇㅇ2021.06.14 06:07
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모바일로 남긴 댓글 다이어트 성공 후기ㅠㅠㅠ!!(사진O)
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ㅇㅇ2021.06.13 20:45
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모바일로 남긴 댓글 운동 적어도 3번정도는 땀 뻘뻘흘리는 정도로 웨이트╋유산소 골고루 섞어서 해주고 단백질 진짜 잘먹어줘야돼 안그러면 그거 다 근육빠져서 몸 약해지고 빈혈오고 난리나…ㅠㅠ 벌써 생리불순 올 정도면 몸 상태 좋진 않은거 같은데 꼭 운동도 하고 단백질 비타민 잘 챙겨먹길 바래…!!
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ㅇㅇ2021.06.13 19:07
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모바일로 남긴 댓글 반년동안 쭈욱 저렇게 한거야? 보통 더 빠지지 않나..? 반년이면
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ㅇㅇ2021.06.12 23:49
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모바일로 남긴 댓글 아이구 고생했네ㅠㅠㅠ 이제 예뻐졌으니까 예쁘게 건강도 챙기자 ❤️❤️
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ㅇㅇ2021.06.12 23:36
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모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
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ㅇㅇ2021.06.12 23:32
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모바일로 남긴 댓글 야아 나는 165에 44인데 나도 생리 제대로 안한지 완전 오래됐어 맨날 생리 찌꺼기같은것만 좀 나오고 말아 나는 약간 거식증이 있어서 얼른 먹고 건강 회복해야하는데 마음대로 안 돼서 힘들어 너두 넘 빼지말고 건강 챙겨봐ㅠㅠ 나같아서 걱정돼서 글 남겨.. 그리고 난 이렇게 말랐는데도 다리가 통뼈라서 너무 두꺼운게 진짜 억울함...ㅋㅋ 쨌든 너도 나도 건강해지자ㅠㅠ
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ㅇㅇ2021.06.12 23:30
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모바일로 남긴 댓글 나도 한창 쪘을 때 50이고 그냥 먹기만 했는데 44인데 운동안하고 살 빠져서 그런가 나는 근육은 없음... 운동하면 여기서 더 안 빠지고 근육 생기면 좋겠는데 뭔 운동해야해..?
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ㅇㅇ2021.06.12 23:19
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모바일로 남긴 댓글 161에 51에서 뺄곳이 있다니... 그래도 다이어트 성공한거 축하한다 다이어트 후에도 건강 관리 잘해!!
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ㅇㅇ2021.06.12 23:15
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모바일로 남긴 댓글 ㅊㄱㅍ
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ㅇㅇ2021.06.12 23:13
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다이어트 계획

키:163
현재 몸무게:49.5
현재 체형:근육 하나도 없고 지방만 많음
목표 몸무게:46
목표 체형:근육 탄탄 마른 몸매

기간
2021.6.14~2021.7.13(30일)

식단
[온라인 기간]
아침:삶은 계란 2개╋견과류 한봉지╋물/보리차 1잔
점심:밥 반공기(반찬 최대한 적게,국류는 건더기만)╋물/보리차 1잔
저녁:점심과 동일╋삶은 계란 2개
7시 이후 금식
[오프라인 기간]
아침:삶은 계란 2개╋견과류 한봉지╋물/보리차 1잔
점심:삶은 계란 2개╋견과류 한봉지╋물 1잔
저녁:밥 반공기(반찬 최대한 적게,국류는 건더기만)

운동
주말에는 컨디션 봐가면서 추가 또는 그대로
[온라인 기간]
아침 먹고 간단하게 조깅 20분
점심 먹고 스트레칭 15분
땅끄부부 전신 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw
저녁 먹기 전 약 1시간 전신 운동
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCWEcp52v6AAnSWw_fOGsJ7FHdLHAffj_
저녁 먹은 후 근력 운동
윗몸 말아오르기 100개(50개 2세트,1세트 후 1분 휴식)
윗몸 일으키기 100개(위와 동일)
팔굽혀펴기 50개(10개 5세트,1세트 후 1분 휴식)
악력기 50개(위와 동일)
킥복싱 영상 20분(그날마다 다르게)
[오프라인 기간]
온라인 기간 저녁 먹은 후 근력운동만 실행

30일동안 이렇게 하면 탈모나 생리불순 올까..?
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ㅇㅇ2021.06.12 23:09
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모바일로 남긴 댓글 난 다이어트할때 일반식먹고 밥양만 줄이니까 생리는 양좀줄고 나오긴했는데 탈모가 심하게 와서 아직도 복구중임..ㅅㅂ 그냥 운동으로 빼는게 낫더라
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ㅇㅇ2021.06.12 23:09
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모바일로 남긴 댓글 굶은 것도 아닌데 왜 생리 불순이지..? 4개월째면 심각한데 당장 내일이라도 병원 가...
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ㅇㅇ2021.06.12 22:50
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모바일로 남긴 댓글 내 동생도 8키로빼고 생리불순와서 1년동안 생리안했는데 병원가서 약받자마자 일주일만에 다시하고 이젠 매달해 넘 걱정말어
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ㅇㅇ2021.06.12 22:47
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모바일로 남긴 댓글 다이어트 자극 ㅊㄱㅍ
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ㅇㅇ2021.06.12 22:40
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모바일로 남긴 댓글 .
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2021.06.12 22:27
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모바일로 남긴 댓글 160에 45 숫자로만 봐서는 이정도는 괜찮다 생각 돼도 몸에 증상이 있으면 본인 몸에 안맞다는 뜻이야. 허리라인 보면 척추측만증도 좀 있어 보이고… 혼자 운동 했다고 하는데 정확한 자세로 안해서 오히려 몸에 안 좋았을 수도 있어ㅜㅜ 몸무게는 많이 빠졌으니까 이제는 요가나 필라테스 같은거 몸 정렬 찾아줄 수 있는 운동 위주로 하면서 건강하게 살 찌워야 할 필요가 있을 것 같아!! 앞으로 고등학교 가면 공부도 많이 해야해서 계속 앉아 있어야하니까 바른 자세로 앉을 수 있게 기립근이나 코어운동 위주로 자주 해주고 스트레칭도 많이하고! 생리 안하고 입에 뭐 나는거 너무 대수롭지 않게 생각 하지말고 꼭 병원가서 검진도 한 번 받아봐바! (면역력 떨어지면 가볍게 감기로 끝날 것도 크게 아플 수 있어!!) 지금 몸도 너무 예쁘니까 더 빼지말구~ 살찌면 스트레스 받으면서 섭식장애 같은거 올 수도 있으니까 건강하게 체중 늘려가면서 예쁜 10대 보냈으면 좋겠어!!!ㅋㅋㅋ 화이팅
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ㅇㅇ2021.06.12 22:20
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모바일로 남긴 댓글 엥 보통 6키로뺏다고 생리불순안오지않아?
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ㅇㅇ2021.06.12 22:18
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모바일로 남긴 댓글 생리를 4개월이나 안했다고??
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ㅇㅇ2021.06.12 22:07
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모바일로 남긴 댓글 와 성공한거 축하해!!! 근데 병원 꼭 가봐...
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ㅇㅇ2021.06.12 21:20
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모바일로 남긴 댓글 헉 여자는 체지방율이 너무 낮으면 생리가 멈추도 해 ㅠㅠ 적당한 체지방은 몸에 꼭 필요해 ㅠㅠ 생리가 멈췄다는 거는 건강이 안좋아졌다는 증거니까 병원 꼭 가봐..! 50kg도 충분이 날씬한 몸무게인데ㅠ 물론 사람마다 다르겠지만 난 감량후가 50kg인줄 알고 들어왔다..
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